如何从身体中驱逐不速之客？ 这个问题在夏季前夕特别重要。 答案很简单：启动清洁程序。
请记住清洁身体的基本规则：
- 喝大量的平原水。 拒绝酒精和咖啡。
- 事先准备好清洗。 大约在饮食前一个月，放弃沉重，油炸，咸味和辛辣的食物。 也尽量不要吃肉。 你的朋友：蔬菜，水果，蔬菜和谷物。
- 每天早晨喝一杯柠檬水开始。 你可以用鲜榨的胡萝卜或甜菜汁代替它。
- 坚持严格的饮食不超过十天，但不得少于三天。
- 每年重复清洁约两次。
以下是您可以制作自己的饮食菜单的菜肴示例（“阿育吠陀”和“中国研究食谱”的食谱）。
燕麦粥配蓝莓酱
有什么用：燕麦治疗肠胃疾病，排除毒素，积极影响心脏，肾脏和肝脏的工作。 除了大量的维生素之外，越橘还含有抗氧化剂; 它也降低了血糖水平。
两份。
配料：
粥：
- 2½杯水
- 1杯燕麦粒（不是薄片！）
- 一小块肉桂粉或可可粉（可选）
对于越橘酱：
- 1杯蓝莓
- 1/8杯龙舌兰花蜜
准备工作：
- 把水倒入锅中煮沸。 搅拌，加入燕麦，如果使用，肉桂或matsis。 关掉火，盖上并过夜。
- 在早上混合好的时候，如果粥变得非常稠，可以再加一些水或牛奶代用品。 低热烹调约10分钟，偶尔搅拌。
- 在平底锅里放入蓝莓和龙舌兰花蜜酱。 低温烹饪，偶尔搅拌直至混合物看起来像果酱。
- 从火中取出酱汁，放在桌上静置5分钟或放入冰箱。 用温热或冷冻的酱汁倒入粥，立即服用。
精致的米饭布丁
有什么用：大米有助于清洁肠道和全身，释放毒素。
配料：
- 2杯煮沸的糙米
- ¾-1杯牛奶代用品
- 1成熟的香蕉，切片，或1-2汤匙的枫糖浆，椰子糖或粗切碎的干果
- ¼-½茶匙肉桂粉
- 几个咬碎的肉豆蔻
- 1/8茶匙海盐
- 磨碎的橙子或柠檬皮（可选）
准备工作：
- 在一个平底锅里，放入1½杯米饭和其他成分，除了热情之外。 如果你想，不要添加香蕉。 逐渐倒入¾杯牛奶替代品。
- 卡罗拉或叉子由土豆泥混合而成。 或者，您可以在将搅拌器放入平底锅前捣碎搅拌器，但搅拌速度更快且更容易清洗。
- 加入剩余的半杯米饭并用低热加热混合物
- 之前变厚。
- 如果需要，用剩余的牛奶稀释，加入甜味剂，橙子或柠檬皮调味并拌匀。
抱子甘蓝用南瓜和杏仁
什么用途：任何种类的卷心菜都有助于清洁身体，清除体内胆固醇，降低血糖，并有助于摆脱体重过重。 南瓜强化肝脏并清洁肠道。 杏仁清洗血液并稳定葡萄糖的量。
4-6份。
配料：
- 1马斯喀特南瓜，去皮切成1.3厘米的立方体（约3杯）
- 两杯布鲁塞尔芽菜切成两半
- 1/3杯杏仁
- 1茶匙磨碎的姜
- 1汤匙柠檬皮
- 1汤匙新鲜柠檬汁
- 1汤匙塔玛利酱
- 1汤匙枫糖浆或糙米糖浆
- 1汤匙糙米或其他醋
- 海盐
准备工作：
- 在软化之前煮一些马斯喀特南瓜（但不要泡制！）。 转移到碗里。
- 只要做几个抱子甘蓝，然后加入南瓜。
- 在不断搅拌的同时，将杏仁放入平底锅中低温炒至金黄色。
- 将剩余的配料混合在一个碗中，然后将它们加入蔬菜中，撒上杏仁并拌匀。 请盐。
鳄梨用黄瓜汤
（不需要烹饪）
有什么用：鳄梨含有大量的抗氧化剂，这种水果有助于消除毒素和降低胆固醇。 黄瓜也有助于摆脱有害物质和消化正常化。
四份。
配料：
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准备工作：
- 将所有配料（除西葫芦和盐以外）放入带有S切刀的搅拌机或食品加工机中混合均匀。 倒入一个大碗里。
- 加入西葫芦，盐适量，覆盖并在冰箱中冷藏20分钟后再供应。
芹菜，苹果，胡萝卜和甜菜鸡尾酒
有什么用：芹菜有助于清除体内毒素并净化血液; 苹果充满了抗氧化剂，它们排除毒素; 甜菜去除多余的液体，降低血糖并中和有害物质; 胡萝卜对肝脏和肠道非常有用。
两份。
配料：
- 3或4根芹菜茎
- 2个苹果
- 2胡萝卜，果皮
- 1个小甜菜
- 香菜2枝
准备工作：
- 将所有配料切成小块，以便它们可以通过榨汁机的供应孔。
- 跳过所有的成分通过榨汁机。 定期混合。
- 将鸡尾酒倒入2杯，立即饮用。
我们的身体需要定期清除积聚的有害物质，天然产品可以帮助这一点胜过任何药物。 清洁，保持健康！