“红色”饮食设计为五天，体重减轻，这可以在帮助下实现 - 两三公斤。
带有“红色”饮食的样本菜单
第一天
- 早餐：现煮咖啡或无糖绿茶，您可以承受的最高价格 - 一茶匙蜂蜜，如果您真的无法想象您的生活没有甜蜜。
- 第二次早餐：一把草莓。
- 午餐：红色保加利亚辣椒或番茄，带一茶匙蜂蜜的karkade茶。
- 午后点心：草莓或大红苹果。
- 晚餐：一把草莓和一杯开菲尔。
第二天
- 早餐：咖啡或绿茶。
- 第二次早餐：一把樱桃或甜樱桃。
- 午餐：西红柿，甜椒和萝卜沙拉用一点植物油，一块红色的鱼。
- 对于午后点心：选择樱桃，樱桃或两个油桃。
- 晚餐：凝乳，一些樱桃或甜樱桃。
第三天
- 早餐：karkade茶或现煮咖啡。
- 第二次早餐：少量红醋栗。
- 午餐：红色卷心菜，穿着蔬菜或橄榄油，绿茶。
- 下午中午点心：红醋栗或石榴。
- 晚餐：克菲尔，少量红醋栗。
第四天
- 早餐：绿茶或咖啡。
- 第二次早餐：一些覆盆子。
- 午餐：保加利亚辣椒，红洋葱，西红柿，炖水，绿茶。
- 小吃：覆盆子或两个红梨。
- 晚餐：凝乳，少量虾或小红鱼子酱，少量覆盆子。
第五天
- 早餐：咖啡或茶。
- 第二次早餐：一小撮小红莓或小红莓。
- 午餐：番茄，萝卜，红卷心菜，鳄鱼沙拉。
- 小吃：蔓越莓，小红莓或大红苹果。
- 晚餐：开菲尔，煮鸡蛋和浆果。
如果你觉得这种饮食太稀疏，可以增加红色蔬菜的午餐数量，随时喝樱桃，番茄或石榴汁，但不加糖。 如果你积极参与体育运动，或者过着积极的生活方式，可以在饮食或红扁豆中加入红豆，最好是午餐，用蔬菜代替。 这些豆类富含蛋白质和铁，正是这些物质对减肥至关重要。 此外，豆类和扁豆含有少量卡路里，并且它们被熬制两至三次。
“红色”饮食的优点和缺点
这种饮食的优点在于它由低热量食物组成，但含有丰富的β-胡萝卜素和维生素C，特别是当人体需要维生素时，这种饮食在春季尤其好。 很多蔬菜和水果都有助于清洁身体。
“红色”饮食的缺点主要在于它的稀缺性 - 并非每个人都可以承受这种有限的饮食。 此外，它含有少量蛋白质和脂肪，所以不值得坚持五天以上。 此外，大量的红色浆果和水果可能引发过敏。
由于酸性食物（葡萄干，番茄，樱桃，小红莓等）的丰富会加剧你现有的胃肠道疾病，所以在你坐下来进行“红色”饮食之前，值得咨询营养师或者至少通过体检。