参加健身俱乐部的目的是什么？ 当然，摆脱多余，并拨打你想要的地方！ 为了达到这个结果，你需要设定一个目标。 比“达到完美”更具体。 所以，你决定在健身俱乐部开始个人课程。 让我们开始计划征服这个理想人物吧！
你需要确切知道哪里和哪些不适合你。 在实现你的方法中你会帮助教练，但是你必须自己设定目标。 所以：你的目标应该清晰并且可以实现。 不要忘记动机是非常重要的。 健身是实现目标的途径。 如果你没有动力（例如，婚礼或新年减掉5公斤），那么愿望很快就会消失，并且没有力量与自己作斗争。 不要以为有太多事要做，想想你已经取得的成就，为自己感到自豪并继续。 随着时间的推移，这种斗争对你来说变得愉快，并变成一种生活方式，这一点很重要。 毕竟，你不仅每次跳跃都变得更加美丽，而且更健康，每次去健身俱乐部之后你的心情都会改善。
很难承认健身很困难。 有必要习惯疲劳和肌肉疼痛，但很快就会过去，参加健身俱乐部将成为您愉快的预期习惯。 把健身变成一场比赛，你需要娱乐自己，这样的活动似乎并不单调乏味。 一旦你通过了与懒惰斗争的第一阶段，想要放弃健身，你会感觉更有吸引力和自信，你的世界观将会变得更好。 你会注意到男人开始不同地看着你，因为你正在散发着能量和健康。
为了获得更多的动力，为自己设定一个更清晰的目标，尽管一开始它是微不足道的。 但是，预期。 考虑你的体质，骨骼的宽度和其他参数。 不要忘记称赞自己实现小目标，即使他们也会激励你继续在健身中心上课。 尽量不要错过课程，但不要忘记休息。 适当的营养很重要。 写一份膳食和健身时间表。 这应该是你生活的一部分，但必然是一个愉快的，而不是一个痛苦的部分。
没有人要求你在一天内放弃生活中的甜蜜或其他快乐。 只要做对了。 相信我，这一刻的喜悦会带来更多的好处，那就是当一个小蛋糕会为你度过难关的一天而赞美，而不仅仅是为此。 记住卫生。 伤病，即使是最小的，体育也是不相容的。 如果你被割伤或划伤，哪里都不重要，你需要事先治疗伤口，并用创可贴贴上伤口。 否则，有感染的危险。 我们也都知道乳头是一个非常温和的地方，由于衣服的摩擦，有微裂纹，皮肤开始疼痛。 如果你不穿棉质内衣，你可以避免这种情况，但要合成一个。 有必要注意这是一种特殊的“透气”面料。 如果这个选项不适合你，那么你可以用油腻的东西润滑乳头，比如凡士林。训练结束后不要忘记洗澡，但不要闷热，但适度温暖。 因为热水会导致皮肤干燥。
重要的是要记住，健身房是公共场所。 由此可见，在每个模拟器上都有数以百万计的细菌，因此请勿用手擦拭脸部，请为此洗毛巾。 改变之前，一定要洗手。
此外，许多来健身房的游客患有皮疹和痤疮。 这也是不遵守基本卫生规定的后果。 而且它还受潮湿，运动服，运动鞋和其他物品的推广。 要小心。
如果你想加速实现目标，你将不得不为食物做出正确的饮食。 取代矿泉水和快餐的波光粼粼的全餐，记住晚上缺乏重食。 相信我，你的身体会感谢你。 现在你正在吃东西，你在健身俱乐部的训练是正常的，现在是时候提高要求了。 再一次这将是困难的，但你已经习惯了复杂性，你现在只专注于结果，健身的准备阶段结束了。 由于随着时间的推移，你的平常负荷将停止发挥作用，你将不得不复杂化锻炼并增加负荷。 这里主要的是不要打破。 有必要走到最后。 健身的最后阶段是巩固上述所有内容。 现在健身是你生活的一部分，你不再担心蛋糕的缺乏，重要的是不要放松，并继续以同样的精神。 健身就是生活。