蛋白质饮食的基础是什么？
脂肪和碳水化合物完全排除在饮食之外。 但他们是身体能量的主要供应者。 如果能量没有完全消耗，那么消耗的热量会对身体造成额外的负担。 在饮食过程中，你需要消耗维生素和蛋白质。 需要维生素来确保所有系统和器官的重要活动，他们在病毒和感染面前设置了屏障，并增强了免疫力。 在这种饮食过程中，身体会接受正常操作所需的必需物质。 这种饮食不会损害健康，但只会加强它。 蛋白质饮食的主要优点是能够快速去除多余的千克，并以方便的方式进行。 在这种饮食中，你不会感到饥饿。 白天你吃的食物量足以使人体饱和。
饮食中可以吃什么？
观察蛋白质饮食，你可以吃所有含有蛋白质的食物。 它可以是奶酪，奶酪，鸡蛋，海鲜，瘦鱼，游戏和各种肉类。 你可以吃那些含有大量维生素的食物，也就是所有的水果和蔬菜。
禁止食物
如果你遵循蛋白质饮食，你需要排除食物，如富含碳水化合物的食物。 这些是薯片，油煎面包块，蛋糕，蛋糕，松饼，面包，糖果。 还有甜食，糖，土豆，麦片等。
禁止的是脂肪 - 这些是乳制品，除了奶酪和奶酪，肥肉，火腿，脂肪，蔬菜和黄油。 排除酱汁和调味料，他们激发食欲。 适量饮用盐是允许的。
如何进行蛋白质饮食？
建议每天进食约6次，间隔时间为2,5小时。 维生素和蛋白质组分应该互相交替。 对于每餐，你需要吃200-250克的食物。
蛋白质饮食的日常饮食
8:00 - 两百克肉;
10:30 - 两百克胡萝卜泥;
13:00 - 两百克鱼;
15:30 - 两个桔子;
18:00 - 二百克酸奶酪;
20:30 - 两个大苹果。
游戏中，鱼，肉应以炖或煮的形式食用，因为油炸食品会引起强烈的食欲。 为了有一些变化，你必须每天更换组件。 例如，今天吃鱼和蛋，明天的奶酪和奶酪，以及后天的比赛和肉类等。 随着维生素和水果一起吃煮熟的生蔬菜。 它可以是：卷心菜，西红柿，黄瓜，豌豆，甜菜等。
饮料
在蛋白质饮食期间应每天至少饮用一升半液体，因为液体流入体内，有利于饮食的耐受。 它可以是一片柠檬热水，草药输液，不含糖的茶，矿泉水。 你不能喝果汁，它们含有碳水化合物。 最好不要喝咖啡，你只能让你在早晨没有糖的情况下喝一杯咖啡。
蛋白质饮食的优点和缺点
这种饮食被艺术家和健美运动员所喜爱。 考虑蛋白质饮食的所有缺点和优点。
蛋白质饮食的优点
因为从饮食中排除所有碳水化合物并且脂肪的消耗是有限的。 它可以让你有效地摆脱多余的公斤，导致脂肪变成肌肉。 另一个优点是，这种饮食的人不会感到饥饿，因为它总是被蛋白质阻塞。
蛋白质饮食的缺点
降低人体血液中糖的含量。 这对心脏病和糖尿病是危险的。 当观察蛋白质饮食时，会出现疲劳和疲劳。 这是不可能集中精神，有烦躁。 由于血液中糖含量减少，出现头痛。 其中包括不健康的肤色，指甲变脆，头发沉闷，皮肤干燥，睡眠不好，口腔异味。
用这种单调的饮食，当你只吃鱼和肉时，会消耗大量的钙。 这对老年人是危险的，血液凝固性增加，导致血管中的凝块。 增加肾脏负担，营养不均衡。 毕竟，当你只吃蛋白质时，就会剥夺你体内的钙质，即建筑材料，以及许多脂肪酸，维生素，微量元素。
一些科学家说，如果你滥用单独的食物系统，严格遵循蛋白质饮食，就会导致严重的健康问题：血液中的胆固醇水平会升高，并且在肾脏中会发生可能导致糖尿病，心脏病发作甚至不孕的变化。 坐在蛋白质饮食可以是几个星期，并且每年不超过一次。
蛋白质饮食的成分：
小牛肉或烤箱里的鸡肉，煮熟的虾。 还有鱿鱼圈，蒸鱼，蔬菜沙拉，菠萝和葡萄柚，水果，奶酪，茶，咖啡。 在一天 - 1200卡路里，你会减肥。
你遇到了蛋白质饮食，了解了它的优点和缺点。 多在自然界做更多的运动，散步，更经常享受生活，然后你会变得美丽和苗条。 而这种生活方式比不同的饮食更有用。