营养和能量的唯一来源是食物。 如果你的孩子不想吃东西，那里有学校早餐（可能他们根本不在你的学校），或者只限于有害的薯片和巧克力，那么它的发展可能会放缓。 在这种情况下，每个母亲都应该考虑自己准备学校早餐。
如何为孩子准备“点心”？
有两个简单的规则：在一名男生的饮食中必须是钙和碳水化合物。 在实践中，它是牛奶或乳制品和三明治三明治。
乳制品是钙的来源。
每个人都知道，为了适当的营养和一名男生的成长，骨骼和牙齿的健康需要钙。 但并不是每个人都记得，神经冲动在身体上的传播也需要钙。 如果钙不够，就会出现神经紧张，烦躁不安，小孩可能会开始失眠。 钙是一种天然镇静剂。
9至18岁的儿童需要最大量的钙。 每日标准为1300毫米（每天约4份乳制品）。 一份是2杯牛奶或酸奶，2份奶酪或150克奶酪。
不要用巧克力代替天然牛奶，凝乳 - 甜味，凝块。 钙和糖是不相容的！ 购买只有天然味道的婴儿乳制品。
三明治三明治是碳水化合物的来源。
一点饮食：碳水化合物是复杂和简单的。 第一组包括谷类，面粉制品，豆类。 简单的碳水化合物包括糖和蜂蜜。
碳水化合物分解的最终产物是葡萄糖 - 大脑唯一的营养来源。 在脑力劳动期间，大脑消耗大量的葡萄糖，如果它不够，身体会收到一个信号：有必要吃东西。 而男人需要的第一件事就是甜食，因为它们中含有的糖是指简单的碳水化合物，因此会迅速衰变为必需的葡萄糖。 因此，一个小学生渴望糖果，巧克力和华夫饼，在学校附近很容易买到。
自然，没有任何东西可以消耗糖。 每个人都会听到龋齿，肥胖和糖尿病的问题。 因此，父母的任务是准备一份早餐，其中含有尽可能多的复合碳水化合物（它们被吸收得更慢，并且长时间用葡萄糖来滋养大脑）。
“面包是一切的头”。 这句谚语适用于学校早餐。 它是在面包含有最佳数量的复合碳水化合物“吃零食”，最好从全谷物中选择面包：它含有更多的维生素和矿物质。
面包的数量也很重要：食物的最佳部分是2块，所以三明治比三明治更好。
填充不是主要的东西：你可以使用酱，沙拉，奶酪，蔬菜等。 它不适合作为香肠的填充物，其中含有过多的脂肪，盐和防腐剂，这对成年人是有害的，更不用说日益增长的学生身体。
所以，在孩子的饮食中应该始终是钙和碳水化合物，所以适合学龄儿童营养的理想选择是一袋天然牛奶或酸奶和三明治。 这种“零食”会吸引任何孩子，父母不会采取不必要的烹饪力量，并且不会对家庭预算产生不利影响。
Elena Romanova ，尤其是该网站