这是一个悖论：你变得越老，你越看重年轻，并尽力保持它。 只有碧姬巴铎才能说：“我永远不会因为我的皱纹而分开，因为他们让我太贵了。”
而且大多数女性仍然希望尽可能保持年轻。
不要试图跟上教练的命令，尤其是在开始时：特别是在开始时：如果心脏跳动至关键时刻，则计数脉搏并减少负荷。
在整个过程中：整容手术形式的许多化妆品，饮食和“重型火炮”。 今天，纠正外部与年龄有关的变化并不是一个如此高的问题。 但不幸的是，并非所有年龄的迹象都可以被删除，仅使用美容的成就。 自古以来就没有任何理由，人们相信女人的真实年龄首先会放弃她的手和步态。
运动的轻松是整个有机体良好状态的指标，因此也是女性生物青年的指标。 你可以摆脱皱纹，插入洁白的牙齿，收紧胃部，恢复自己的体重18，但身体不能被愚弄。 如果你在“工作”状态下不支持它，那么半屈膝盖上的第一步就会给你所有的生活经验。
难怪他们说运动就是生活。 现代健身俱乐部提供了大量的程序（有时超过40个），据推测，你将在体力消耗方面帮助改善前锋。 但是，如何从这一切中选择正确的培训？
让我们现实一点吧：用20年的强度来对待40年是不可能的。 甚至有害。
如何处理年龄体育项目的选择？
健康和健康顾问，健康公司Wellcom总裁Lelya Savosina建议开始客观评估其健康状况。 作为一项规则，应特别注意心脏，关节，脊柱和血管的状况：生命中“机制”的这些部分随时间而受损最严重，这意味着他们的训练需要特别关注。
抗衰老（抗衰老）活动的体育锻炼应旨在改善身体的血液供应，预防骨软骨病和骨质疏松症，纠正姿势并改善大脑的氧气供应。
选择体育项目的主要原则是“对于那些对......而言”的运动项目应该是负荷的个性和用量。 为了改善姿势，你可以做普拉提或健康训练。 摆动新闻并加强脊柱将有助于特殊的力量课程，例如功能训练。
在进行任何动作时，主要是平稳，节奏缓慢，没有剧烈的动作，跳跃和打击。 不应有长时间的单调动作（例如，在固定的自行车上，踏板应持续转动不超过15分钟）。 更好的是，如果练习的结构涉及的练习不是根据教练的说明，而是按照自己的呼吸进行的。 即使是音乐也很重要：明确定义，撕裂，突兀的节奏仅仅是禁忌，但背景音乐，冥想音乐恰到好处。
专家评论
“为了取得最好的成绩，任何体育活动都应该是最有意义的。”仅仅依照教练的指示就不是全部，你需要倾听自己的身体，了解自己喜欢什么以及不喜欢什么。 ，而不是“我不能”的负担，相反，从每一个动作获得快乐和快乐，随着时间的推移，这种动作将变得越来越多。“
你可以
健康与健康顾问，Wellcom公司Wellcom总裁Lelya Savosina说：“所有的伸展运动，平衡训练和运动协调都适合处理年龄问题。”
- 普拉提，各种拉伸课程，锻炼身体矫形球（fitball） - 这是从权力方案。 舞蹈 - 拉丁舞，肚皮舞，芭蕾舞。 理想情况下，你应该只选择那些动作大多平滑而不是尖锐的类。
- 如果健身俱乐部有一个呼吸体操课程（更好的初始水平） - 很好，不要经过！
- 游泳池 - 游泳，水中健美操以及一般水中所有可能的活动：由于水的阻力，肌肉（和强化的）工作得更多，并且关节上的负载最小。
- 课程除了身体活动之外，还需要注意力集中，冥想，内部能量管理。 这可以是瑜伽，太极拳和其他东方实践。“
只有持续控制教练员，动力负载和重量，才有可能在健身房锻炼。 避免给予垂直负荷的模拟器：成年后脊柱的额外拉伸和压缩不仅没有用处，而且甚至是有害的。
计数脉搏
- 在任何训练中，您需要监测脉搏：其频率不应超过每分钟140次（最佳模式为120）。 在大多数现代模拟器中都有一个脉冲计数器，如果不是的话 - 最好使用单独的手链脉冲计数器。
- 在跑步机上最好不要跑步，但要快速行走，改变速度，如果可能的话，改变跑道的角度：在训练过程中，所有腿部肌肉应该轮流工作。
- 在许多健身俱乐部的服务清单中，有各种有氧健身班。 例如，骑自行车是锻炼脚踏车的特殊锻炼计划。 锻炼你的心脏肌肉非常棒。 然而，有一个重要的限制：骑自行车的人身体负荷很重，“开车上山”，“速度”等模式需要更多的关注。 不要试图跟上教练的命令，尤其是在开始时：特别是在开始时：如果心脏跳动至关键时刻，则计数脉搏并减少负荷。
- 避免频繁和突然的动作和跳跃练习。
- 绕过拳击，太极拳，空手道，武术（和其他武术）的一面。
- 古典健美操也不适合。
- 佛朗明哥舞和舞步并不是影响关节的最佳方式：这是太多的工作量。