首先，通过体育锻炼来调整体质意味着体重的调节。 在体育教育中，多余的脂肪组织用于产生锻炼所需的能量。 结果，观察到超重量的减少。 不言而喻，我们的身体必然会向纤细的身材方向发生变化。 体重的增加也可以导致体质类型的改善，但只有当这是由于肌肉组织的生长所致。 实现肌肉组织的显着增加可以是诸如举重和健美的体育训练的手段。 然而，对于绝大多数女性来说，这可能不是最合适的选择，因为在这种情况下，公平性的体格将获得男性特征。 通过体能训练来矫正体格的更成功的选择是参与各种类型的田径。 这个类别的每项运动都会形成该图形的某些特征，这很可能是修正构型的理想结果。 不同种类的光体操对人体测量特征有何影响？
练习慢跑时，女性形成正确的姿势和对称发展的身体。 通过跳跃使用来修正体质可以减轻身体的重量，导致胸部的强烈发展并增加腿部或脚部与躯干长度的关系。 借助像体操这样的体育锻炼手段纠正体格时，体重小，腿长细长，骨盆变窄，这些都可以使运动员身材苗条。 同步游泳或花样滑冰将允许通过形成严格对称的身体，纠正美丽的姿势，修长的腿，胸部的发育来修正身材。
还应该考虑到在儿童和青少年时期通过体育锻炼来矫正体质的最佳结果。 在此期间，身体仍在发育，所以宪法的不良特征很容易纠正。 成年后，身体的矫正更加困难，因为身体已经形成，生长停止，骨骼的生长区已经通过体育文化进行曝光“封闭”。 但是，在任何年龄（当然，在没有体力消耗的禁忌的情况下），可以在体育锻炼期间纠正因体重过度减少（即减少过量脂肪沉积）而造成的积聚。 另外，通过消除塑料和美丽的动作，可以完全隐藏身体的某些弱点。 这又通过体育来实现。
体能矫正不仅可以在健身俱乐部中进行，还可以独立进行（晚上和早上在体育场或公园中跑步，跳绳，在家中进行一般体育锻炼）。