现在开发了很多饮食营养系统，这些系统可以在几天内减肥。 它们通常以增加鱼类消费，各种蔬菜和低脂肉类的沙拉为基础。 对于这种饮食，营养师建议饮用维生素和矿物质的各种补充剂和复合物，这是保持长期美容和健康所必需的。 下面我们将列出保证帮助您减轻体重的产品，至少3天3天。 你有三天的节食后，你可以再次切换到正常的饮食。 值得注意的是，通常的饮食，预设了营养中的适度和合理性。
当然，我们必须记住，在三天内饮食将有助于减肥，只能从体内排除多余的水分。 另外，如果您在饮食之前习惯了大量饮食，那么这样的饮食可以被认为是胃容量的减少。
但如果你“快速”的饮食承诺加速新陈代谢，那么这是不应该相信的。 如果您提供的卡路里含量很低，则会使身体处于休克状态。 这可能导致这样的事实：一旦饮食结束，身体将尝试储存更多的脂肪，可以说，在下雨天。 这就是为什么，如果你决定采用低卡路里饮食，那么你不应该坚持3天以上。 而当你离开膳食系统时，不要在菜单中暴饮暴食和其他过量，新陈代谢可能受到身体压力的刺激。 体重管理的最佳选择是营养和锻炼的适度组合。 这是实现持久可靠结果的唯一途径。
来自“快速”类别的饮食仅适用于个别情况，当您需要紧急减肥时，“快速”减肥饮食是最后的机会。 但他们不需要被滥用。 在完成严格的饮食之后，您可以避免使用一套新的公斤，例如采用分数营养饮食系统，并根据营养师的建议进行指导。 有必要选择仅适用于您身体的电源系统。 这些饮食不适合“硬”类别，它们不严格限制饮食的热量含量和数量。
如果你决定从“硬”类别中选择一种快速饮食，这将减少你的体重，那么在任何情况下，你都需要与医生交谈并听取他的建议。 必须记住的是，严格的饮食绝对禁忌年轻的母亲，以及哺乳期和怀孕女士。 还应该说，700或1000卡路里的热量限制饮食会对患有胆石症或胃肠道，血管和心脏病理损伤的人的健康产生不利影响。
饮食3天减肥
应该指出的是，在这三天中，有必要彻底放弃盐和盐。
选项一
在早上的第一天，我们喝咖啡或茶，吃半个葡萄柚，用一勺花生酱烤面包。 晚餐时，我们准备烤面包，金枪鱼，蔬菜沙拉，茶或咖啡。 在晚上，作为晚餐，吃200克胡萝卜或豆类（绿色），一点肉（煮），一个苹果和奶酪（100克）。
对于第二天的早餐，我们吃一个煮鸡蛋，一根香蕉，一个饼干，我们喝咖啡或茶。 在下午，我们吃了200克的奶酪，顺便说一句，可以用金枪鱼，沙拉和饼干（6个）随着茶或咖啡替换。 晚餐时，我们吃胡萝卜或西兰花，一些香肠，半香蕉，喝一杯酸奶。
在第三天早上，我们吃一个苹果（1个），100克奶酪（切达干酪），饼干（5个），我们喝绿茶或咖啡，不加添加剂。 午餐时，您可以吃1杯吐司，煮鸡蛋，沙拉蔬菜和所有的茶或咖啡。 晚餐将包括200克卷心菜（彩色），可以用胡萝卜替代。 我们在晚上吃100克金枪鱼，绝对是低糖含量的水果和100克干酪。
选项二用于减肥
- 早餐。 半个葡萄柚，煮熟的水煮蛋，一杯茶。
- 第二名早餐。 三个小时后，我们吃了150克的豆腐，一个番茄，我们喝了茶。
- 午餐。 再过三个小时后，我们再次吃同样数量的奶酪，我们准备一份蔬菜沙拉，并用茶冲洗所有东西。
- 直到第二天早上，你才可以喝纯净的饮用水和矿泉水。
应该指出的是，坚持饮食的任何变体，在整个饮食日中都需要喝纯净水。