饭前20分钟，我通常喝一杯温水开胃，并准备食物。 对于早餐，我想分享两个美味和有用的食谱。
来自谷物的麦片
你将需要：200克自制酸奶，1-2茶匙。 小麦胚芽（或任何其他谷类培养物）。 研磨谷物，与酸奶混合，甜食可以添加烤梨或苹果，然后拂。
发芽的谷物是Ekaterina Serebryanskaya有用的饮食的一个优秀抗氧化剂，加强心血管系统，用氧气丰富血液和增加免疫力。 与发芽小麦的烹饪友谊促进身体的复兴，并减缓细胞衰老。 当消化体内这类小麦的蛋白质时，会产生快乐的激素。
MUSLI与QUINOA一起分配
我们采取任何干果（杏干，小红莓，山茱萸）和坚果（腰果，雪松和希腊）。 将大的坚果和水果轻轻切碎，并加入煮过的藜麦（来自南美的米藜）。 所有这些倒入家庭酸奶，用新鲜的浆果或水果装饰顶部。 在100克坚果干果混合物 - 100克粥。
坚果含有蛋白质，脂肪和碳水化合物，干果 - 一种有用物质（钙，铁，镁，纤维，果胶）的浓缩物。 藜麦（我们市场上的一种新产品，但非常美味和实用，可以在超市购买）比其他任何谷物都含有更多的蛋白质，许多氨基酸是膳食纤维，磷，镁和铁的丰富来源，不含麸质，很容易由于Ekaterina Serebryanskaya的有益饮食而被同化。
有时你真的想吃一些不适合你身体的东西。 在这种情况下，我建议将禁用产品的想法引导至有用的替代品。
例如：
现代食物，唉，并不具有自然界固有的所有有益特性。 在当前的土豆中，钙减少68％，胡萝卜中减少68％，苹果中减少80％，维生素C减少80％，香蕉减少84％叶酸和90％以上维生素B6。
这些数据让我相信，首先，最大限度地需要使用有机产品，其次，帮助身体复合维生素以弥补重要元素的不足，并定期清洁身体。
对于我的皮肤的美丽和健康，我使用蒸煮草药（艾草，马尾，白屈菜，西洋蓍草，桦树叶）压缩。 清除草药不仅可以治疗皮肤，还可以治疗整个身体。 例如，亚麻籽煎剂的配方：10-12茶匙种子倒入一公升开水，并在水浴中放置10分钟，从12:00至00:00每天六次，温热至100-150克两周。 身体会摆脱毒素和毒素。“
更好：香蕉，黑巧克力，干果，燕麦或玉米片和坚果，黑麦，全麦或粗面包; 而不是：饼干，糖，果酱，稀饭，白面包，黄油，酸奶，牛肉，哈瓦那。
饮食Serebryanskaya假定一个健康的生活方式，所以这种饮食只适合恋人导致健康的生活方式。 健康的生活方式和适当的饮食是幸福未来和女性健康的关键，这使女性更加自信和快乐。