对于那些正在寻找一种简单的减肥方法 - 来自心理学家的建议。 以下是关于如何减肥的七个提示 - 一周中的每一天。 要使用这些提示，请将它们挂在冰箱的手柄上，并重复每一次，获取食物。
做出减肥的坚定决定。
要减肥，你需要坚持下去。 最大的困难在于渴望减肥 - 长期禁食高热量食物。 科学家们证明，饱含脂肪的高热量食物有助于释放体内“荷尔蒙激素”。 习惯大量进食的人是一种“食物成瘾者”。 因此，心理学家建议，如果他们决定减肥，我们必须呼吁拯救所有意志力。 最近的研究表明，五分之一的人开始减肥，在饮食限制的第一天后拒绝继续饮食和锻炼。 为了实现你的目标，证明自己为什么要减肥。 决定你是否准备好对生活进行重大改变。 不要考虑缺少食物，最好考虑合理的饮食和更积极的生活方式。 想象一下，它对你的健康有多大用处！
和你的医生交谈。
关于咨询医生往往被忽视。 但这是一个非常重要的步骤，我们在饮食开始时必须做的。 研究表明，45％的超重人从未与医生讨论过这个问题，因为他们根本就没有想过。 同时，医生可以在减肥期间提供合作和专业支持。 与专家联系将帮助您了解目前用于治疗超重的新方法。
积极。
我们都知道强迫自己挨饿是多么困难。 听听心理学家的建议！ 他们认为，积极思考是实现目标的最有效方法之一。 只有你自己可以决定是否改变你的习惯和行为。 积极的言语和积极的行动带来积极的结果，并且是减肥最简单的方法。 减肥是一个以你的积极决定开始的过程。
不要夸大你的期望。
据心理学家称，夸大的期望往往是停止饮食的原因。 不要期待奇迹出现，最好保留主要指标，而不要把重点放在这些指标上。 更好地创建自己的成功定义。 因此，即使不是很明显，你也会一直提及成功。 因此，忍受饥饿的感觉会更容易。 你可以从最简单的开始。 例如，你可以吃一块比萨，而不是通常的两块。 这将是您对成功的个人评估。 告诉我，这里的饮食是什么？ 随着逐渐减少脂肪食物的量，血液中的胆固醇水平下降。 如果你觉得衣服变得更自由一些，你需要在积分榜上再次取得小胜利。
设定你能够达到的目标。
临床研究表明体重减轻5-10％可降低与肥胖相关疾病的风险。 如果你在短时间内达到目标，那么你将有更多的机会实施。 持续的成功会激励你继续自己的工作。 而这反过来会帮助你减肥。 请你的医生控制你的体重指数（BMI）。 这非常重要！ 请记住，减肥不仅可以在体重上进行评估。 但检查腰围并计算BMI。 毕竟，在做运动时，脂肪团将被肌肉替代，而不会显着减轻体重。
寻求他人的支持。
最近的研究结果表明，减肥人士认识到“最难的障碍”是“缺乏强烈的意志”和“持续的饥饿感”。 如果你决定减肥，那么试着从你周围的人那里得到道义上的支持。 这会增加你的动力，增强你的意志和决心。 从而有助于实现既定目标。 它不仅可以是一个家庭，亲密的朋友和亲戚。 但是，医生，心理学家，营养师，教练的建议都是熟悉“从内部”减肥问题的专业人士。
规划。
预期计划将帮助您实现与体重减轻相关的目标。 创建一个具体的行动计划：
- 提前考虑你会吃哪些菜肴，
- 你想在一段时间内达到什么减肥效果，
- 在什么时间安排与医生 - 营养师会面。
所以，你熟悉最简单的减肥方法之一，心理学家的建议和科学家的研究。 无论您使用什么类型的饮食，这些简单的规则都有助于实现目标 - 摆脱多余的体重。