每个人都有权选择自己：发展疾病，但不要限制自己食用，或以适当的营养引导健康的生活方式。 当身体清洁时，人们直观地开始避免吃有害的食物。
日常饮食应该包含以下有用的产品：
大蒜
大蒜有很多优点，对于健康的生活方式来说简直是必要的。 吃大蒜能预防心血管疾病和癌症，并且还能显着降低中风的风险。 大蒜具有良好的抗炎作用，有助于减轻关节炎引起的肿胀和疼痛。 他对糖尿病患者也同样有用。 如果有不愉快的大蒜味，可以使用大蒜胶囊。 健康的饮食，将是有益的和大蒜酊，这将有助于振兴身体和净化血管。 为了制成这种酊剂，将350克纯化的大蒜切碎并倒入容器中。 然后用酒精倒入大蒜（可以是伏特加酒），并在温暖黑暗的地方放置两周，每天摇动。 然后将酊剂过滤并再灌注两天。
鸡蛋
即使你正在考虑胆固醇，你也不需要放弃鸡蛋，因为它们是蛋白质和叶黄素等物质的来源，有助于预防眼内白内障。 有一个假设，鸡蛋可以减少中风和心脏病的风险，也可以防止血凝块的形成。 每周六片鸡蛋的消费量减少近五成，可降低患乳腺癌的风险。 迄今为止，营养学家说，身体不接受食物中的胆固醇，而是从饱和脂肪中获得胆固醇。 因此，鸡蛋必须在一个人的日常饮食中。
菠菜
菠菜含有大量的营养物质，因此适合营养。 它是维生素A，C和K，铁和抗氧化剂的来源。 值得注意的是，抗氧化剂可以预防中风，心脏病，关节炎，骨质疏松症和结直肠癌。 就像鸡蛋一样，菠菜含有醒目的叶黄素，所以如果有适当的营养，带菠菜的鸡蛋将是最好的早餐。
糙米
许多人，尤其是女性，试图避免碳水化合物，因为它们会影响体重增加，但人体需要碳水化合物来维持能量。 为了获得适当的营养，所有由谷物，谷物，面包和糙米组成的产品都是有用的。 这些产品含有对身体有用的纤维，从而降低胆固醇，降低肥胖，糖尿病，心血管疾病，结石和结直肠癌的形成的风险。 这些产品的用处不大，它们的肠道活动会随着年龄增长而下降。
牛奶
身体对钙的需求随着年龄增长而增长。 牛奶富含钙，这对于预防骨质疏松症和强化骨骼是非常必要的。 乳制品防止类风湿关节炎或更年期引起的骨质流失。 每天添加几杯脱脂牛奶或酸奶可以增加日常的口粮，对健康的生活方式和适当的营养非常有益。
香蕉
在一个成熟的香蕉中含有约470毫克的钾，这对肌肉的健康和力量是必需的，包括心脏。 香蕉可以安全地被认为是预防心血管疾病。 这种水果降低了压力，对胃灼热很有用，因为它可以中和酸。 如果将切成块的香蕉加入燕麦片，牛奶，酸奶或果汁中，它不仅会有用，而且也很美味。 扁豆，杏干和沙丁鱼也可作为钾的良好来源。
三文鱼
这种鱼，如鲑鱼，富含欧米茄-3脂肪酸。 该组的脂肪可防止某些类型的癌症，防止血栓的出现并降低胆固醇。 正如研究表明，由于烟酸的含量，鲑鱼能够预防记忆力减退并缓解抑郁状态。 有一种观点认为尼古丁酸可以预防阿尔茨海默病。 如果你正在从事适当的营养，那么鲑鱼（新鲜或罐装），如果可能的话，建议每周吃两到三次。 值得注意的是核桃也富含这一类的脂肪。
草药
每个人都知道，随着年龄的增长，我们的味觉会变得沉闷。 在健康的生活方式中，建议加入香料和草药而不是盐，因为盐会增加压力，草药的味道更加令人愉快和强壮。 而用草药而不是盐烹制的食物会更有用。
鸡
鸡肉被认为是最健康的肉类。 它含有丰富的硒，蛋白质和B族维生素，建议吃鸡胸肉，也可以去除鸡肉上的皮肤。 鸡肉强化大脑，提高能量水平，预防癌症并减少骨量。
覆盆子
蓝莓中所含的抗氧化剂能够预防青光眼，白内障，痔疮，心血管疾病，胃溃疡，癌症和静脉。 越橘参与适当的营养，减少中风后脑部活动的紊乱，缓解消化道炎症，并有助于腹泻和便秘。