1. 安排比赛 - 与你的女朋友或朋友竞争。 你不必一起做这件事。 照相机单独记录每个人可以做多少提升。 当然，重量应该是一样的。 一个月后，再次测量结果，结果证明你们中的哪一个更成功。 不要忘记，你必须争取一些东西 - 10美元，录像带等。
2. 创建一个新的动作序列 - 使活动多样化，增加动作。 例如，摇动印刷机，然后进行一系列跳跃并再次开始举重。 重复这个循环几次。
3. 在一个小组中学习 。 大多数健身房都允许你参加小组训练。 群体的能量，节奏的音乐 - 时间在不知不觉中飞逝。 如果你在家，也许你可以帮助视频。
4. 重点 。 所有关注身体。 看看你的肌肉是如何工作的。 集中呼吸。
5.当你挥动手臂和胸部时， 使用大型体操球作为座位。 这样的练习会教你如何保持平衡。 球可以在体育用品部门购买。
6. 在健身房交朋友 。 新朋友是重返健身房锻炼的另一个动力。 一个警告 - 对于友好的喋喋不休，不要忘记课程。
7. 在电视机之前 - 如果没有什么能帮助您分散繁重的重量，可以尝试在电视屏幕前用哑铃锻炼。
8.有 节奏的音乐 - 在家里打开你最喜欢的动态歌曲。 它会帮助你完成你真正困难的工作。