- 弗拉门戈舞最重要的是双手。 请记住，刷子和手指必须同时移动。 达到“无骨手”的效果
- 弗拉门戈舞前，准备身体所有肌肉群的热身。
- 做练习以达到平衡。 脚尖站立的最简单方法：先在一条腿上，然后在另一条腿上。 然后，留在这个位置，交替向前拉你的腿。 重复练习，直到你觉得你能够保持平衡。
- 要跳舞，你需要鞋子或靴子，脚跟宽4-7厘米，圆鼻子。 主要标准是硬鞋和斗篷，他们会在强烈的攻击中保护腿部。 Callarda，Mennes和Gloria的最佳鞋款。
- 从事舒适的舞蹈，不限制运动服装（运动或免费裤子）。 在未来，购买长裙，紧臀部会更好。
来回旋转刷子
在你的前方，在太阳神经丛的水平处稍微弯曲手肘，不要关闭它们。 手掌相互面对。 从小手指开始，将手指向自己弯曲，在手腕上“挑选”它们，同时将手腕划半圈。 向外转动手掌。 用手转动手，伸直手指。 重要提示：不要移动肘部和肩部，只要手指和刷子旋转。 做5-7次重复。 运动很好地教练刷子。
2. Brasseo。 手部动作
在他面前拉出腰部半屈臂，向下刷。 右腿稍稍靠前，直线向后。 把你的手臂伸到肩膀的两侧，把手掌交给对方。 右手保持不动，右手腕自转。 抬起你的左手，你的手腕看着天花板。 然后抬起右手腕，穿过手腕。 把你的手放下，你的手腕看着对方。 重复7-10次。 用于手部和胸部肌肉的发育。
3.萨帕托。 用脚有节奏地敲击
双手放在臀部，右腿稍微弯曲膝盖，并靠在左前方的地板上。 在你的背部扭动双臂的同时，将右脚的脚跟急剧击打在地板上。 将右腿弯曲60度，然后在膝盖处伸直，再次用大声快速将脚跟撞到地面。 向前拉右腿并将其降低到左侧的袜子。 每条腿重复7-10次。 这个运动正在停止，小腿和臀部。
4.半转
站起来，将你的右脚放在一边，把它放在你的脚趾上，直臂放在你的臀部。 然后，在左侧后面磨碎右腿，同时将身体和头部向右转。 坠入浅层并弯腰 - 左腿稍微弯曲在膝盖处，双手略微弯曲在肘部。 每边重复10次。 在这种运动中，主要负荷由腿部，大腿和臀部的肌肉来解释。 摆脱下半身问题区域的好方法。
5.组合
交叉双臂弯曲头顶上的肘部，手腕看着天花板。 用左脚，向后倾斜脚趾，同时向前倾斜身体。 把你的左脚向前，降低身体和头部，降低你的双臂交叉在你面前。 之后，直起来（双手仍在臀部水平处，头部向下）并将双脚放在一起。 伸直背部，稍微弯曲臀部附近的手部肘部。 重复5-7次。 腿部，手臂和身体的肌肉发挥作用。