养母的营养基本规则：
- 食物应该是新鲜的;
- 脂肪，蛋白质和碳水化合物应存在于足够容量的护理女性的口粮中;
- 在哺乳母亲的日常饮食中，必须有蔬菜和水果;
- 严禁在哺乳期间喝酒，药品和烟草制品;
- 你需要限制辛辣和辛辣食物的饮食。
奶妈的食物篮子：
为确保宝宝哺乳期母亲的充分发育和成长，每天需要200克鱼或肉，而且最好交替使用。 哺乳母亲饮食中的重要元素是乳制品，这对骨骼的发育非常重要。 不是每个人都喜欢喝牛奶，所以在这种情况下，你可以使用酸奶制品，奶酪，奶酪等。 母鸡的日常饮食中也应该存在鸡蛋。
完全拒绝脂肪是不可能的，因为它们对于肝脏的功能，多余脂肪的燃烧和各种维生素的吸收是必需的。 对于哺乳母亲来说，重要的是要记住，在油炸食品中，脂肪肉和黄油面团是有害的脂肪，植物油和海鲜 - 有用的脂肪。 为确保母亲饮食中的正常饮食应每天至少摄入12克健康脂肪。
此外，您不应该放弃碳水化合物，因为身体开始燃烧蛋白质和脂肪，燃烧时释放有害物质，这会对儿童的健康产生不利影响。 在蔬菜和水果中搜索碳水化合物更好。 每天，护理母亲需要食用至少400克蔬菜，这些蔬菜可以新鲜或熟食。 在哺乳母亲的饮食中，必须有300克水果。 在桌上，面包当然应该是，但只能从粗磨的面粉中。 在母乳喂养期间，孩子将不得不忘记诸如蛋糕，蛋糕和其他甜食等产品。
日常饮食中的流体应至少2升。 你可以喝牛奶，没有它，鲜榨果汁，当然，普通的水。 从碳酸饮料到女性母乳喂养将不得不放弃。
通常情况下，在喂养孩子期间，母亲会减少牛奶的量。 这主要是由于不眠之夜产生的压力。 为此，护理母亲需要更频繁地走在户外，观察正确的饮食。
为了增加牛奶的数量，您也可以每天吃一杯胡萝卜汁或者准备低脂奶酪，酸奶油和磨碎的甜菜。
此外，母亲需要学习只吃那些适合孩子的食物。 例如，如果在母亲喝牛奶后，孩子在此之后腹胀，那么对于哺乳母亲来说，更换牛奶是为了开菲尔。 如果您吃过柑橘后出现皮疹，则意味着孩子对该产品过敏。 此时，母亲需要正确识别导致过敏的产品，并且必须将其从饮食中除去。
哺乳母亲的适当营养是儿童生活中非常重要的元素，因为在此期间已经形成了新生儿的健康状况，如果孩子的健康状况良好，那么一切都将是......