产品在保护我们的皮肤免受太阳的作用

保护自己免受晒伤的最佳方法是避免阳光直射并使用化妆品。 然而，皮肤科医生的研究表明，一些产品也可以积极促进皮肤的保护。 随着从上午11点到下午3点防晒霜和遮阳棚的应用，专家建议保护自己和食物。 他们确定食品成分的保护水平与传统方法相当，这意味着各种食品可以列入可推荐用于防止晒伤的产品列表中。 与皮肤科医生一起，营养专家提供了一系列的菜肴，这些菜肴将使身体不仅仅充满胃部。

这个名单中无可争议的领导者是番茄。 它的红色是由于抗氧化番茄红素的存在，这使得我们的皮肤更耐阳光。 根据研究，第5天食用5汤匙番茄酱的成年人的防晒水平（相当于1.3 SPF）高出33％。 番茄饮食的另一个重要优势是前胶原水平的提高，否则皮肤会变老，失去弹性和皱纹出现。 有趣的是，加工番茄中的番茄红素比新鲜的番茄红素多，而我们的有机体能够更好地吸收番茄红素。

西红柿和粉红葡萄柚中也含有番茄红素。

另一种保护皮肤免受晒伤的抗氧化剂是β-胡萝卜素。 它有很多橙色水果和蔬菜，如胡萝卜，甘薯，南瓜，芒果，杏和甜瓜。 绿叶蔬菜 - 菠菜，豆瓣菜和西兰花 - 也含有丰富的β-胡萝卜素。 德国科学家说，预防接受β-胡萝卜素十周后，会避免日光照射。

一项对4000名女性的研究表明，那些吃维生素C含量高的食物的人皱纹较少，这种副作用不受妇女直接暴露在阳光下。 因此，维生素C和E能够净化皮肤细胞免受日光紫外线照射而形成的自由基损伤，对皮肤的抗氧化剂有益。 维生素C被发现在柑橘，黑醋栗，猕猴桃，浆果和豆瓣。 维生素E - 发芽小麦，坚果，橄榄，向日葵和玉米油。 添加橄榄油到沙拉，鳄梨片，无盐坚果和种子是保护皮肤的另外因素，因为除了维生素E之外，它们含有单不饱和脂肪。 这些脂肪渗透皮肤层并防止细胞损伤。 它们也有助于从番茄红素和β-胡萝卜素中吸收更多的食物。

脱颖而出的是巴西坚果。 在俄罗斯，他们最近出现了，但自西班牙征服者旅行以来，老欧洲人都知道他们。 这些坚果有助于防止阳光照射，不仅是因为它们中含有维生素E和单不饱和脂肪，还有硒的含量。 它可靠地保护皮肤细胞免受紫外线辐射，爱丁堡大学的研究人员实际上没有注意到紫外线照射后含有硒的细胞的损伤痕迹，就好像它们没有被照射一样。 皮肤科医生建议为了这种有益的效果每天吃大约十个巴西坚果。 其他推荐产品 - 鱼类，贝类，蛋类。

除了皮肤之外，还必须保护眼睛免受阳光的有害影响。 这里的活性助剂是叶黄素和玉米黄质。 这些抗氧化剂被包含在眼睛的黄色部位，像天然太阳镜一样，过滤掉紫外线。 营养学家在桌上提供青豆和豌豆，超过它们的含量，并且我们已经知道绿色蔬菜，卷心菜，菠菜，西兰花。

在保护皮肤，饮料，蔬菜和果汁的斗争中，积极参与绿茶。 很显然，果汁复制了他们的“主要来源”的功能，但这里的绿茶中含有抗氧化剂儿茶素。 德国研究人员比较了两组妇女的结果，其中一组妇女每天喝一杯绿茶，另一组则没有接受。 在第一组受伤的太阳中，与第二组的成员相比，减少了25％。

甜蜜的恋人们欢欣鼓舞 - 绝对确定一些黑巧克力可以作为柔软的防晒霜。 研究人员每天给予12克不同组别的20克纯巧克力和高可可。 幸运的是那些有黑巧克力的人 - 他们的皮肤是紫外线辐射的两倍。 可可中的黄酮醇可以创造奇迹。