什么让我们的身体维生素B？
大多数医生向患者推荐维生素B，许多医生指出，含有B族维生素的产品具有良好的膳食特性，可以使消化道正常化并优化体内代谢。 值得注意的是，身体有自己的维生素B.
该库存由肠内的细菌形成，但通常它们不足以完全作用于所有的系统和器官，所以额外摄入含有维生素B族维生素的食物是非常重要的。
维生素B群
应该指出的是，维生素B族群相当广泛，并具有一些元素，以及个人维生素，这里有一些：
- 维生素B1-硫胺素是新陈代谢所必需的。 此外，它有助于开发更多的能源;
- 维生素B2 - 核黄素确保我们的皮肤，神经通路和粘膜的健康;
- 维生素B3 - 烟酸，使新陈代谢正常化，改善神经系统和胃肠道;
- 维生素B5 - 泛酸，一种参与脂肪代谢并对皮肤有益的物质;
- 维生素B6-吡哆醇作为新陈代谢的催化剂是必需的，其在血液，脑细胞和皮肤中进行;
- 维生素B9-叶酸，对造血系统有益的作用，这有助于进行对生物体至关重要的生化反应;
- 维生素 B12- 维生素B12对于神经系统正常功能的正常化是必需的;
- 肌醇 ，是一种具有抗硬化作用并对神经系统，胃和肠的状态具有有益作用的特殊物质。
然而，为了感受这些物质的疗效，仅仅知道哪些产品含有维生素B是不够的，您需要以牺牲这些产品为代价使您的饮食多样化，以免使用这种维生素过度饱和身体。
什么食物含有维生素B？
含有B族维生素的产品被分成若干组 - 根据某种维生素的存在原则。 通常，每种产品都是一种品种的来源：
- 维生素B1被发现在：大麦，土豆，芦笋，豆类，肝脏，玉米粒，酵母，粗面包，麸皮，坚果;
- 维生素B2被发现在：西红柿，鲜豌豆，卷心菜，苹果，牛肉，啤酒酵母，萝卜，鸡蛋;
- 维生素B3被发现在：发酵奶制品，酵母，肉类，玉米，大豆，小麦，蘑菇;
- 维生素B5可见于：植物的绿色部分，花生，蛋黄，从未分割的谷物煮熟的粥;
- 少量维生素B6包含在：肉，大多数蔬菜制品，鱼;
- 维生素B12通常在含有维生素B9的食物中发现：酵母，鸡蛋，大豆，沙拉，牛肝，洋葱，甜瓜，橙子。
在自然界中，还有含有几种B族维生素的通用产品，这些产品有以下产品：土豆，酵母（包括啤酒），奶酪，鸡蛋，动物肝脏，某些类型的面包，一些酸奶制品，坚果。
现在，知道哪些产品含有这种有用的维生素B，您可以制作各种各样，完整和正确的菜单。 如果体内缺乏B族维生素，而不是节食，那么选择并开始食用含有这种维生素的最喜爱的产品就足够了，然后你将变得更有活力，更健康，更能抵抗不同疾病。