必须记住的是，除了铁和铜之外，血液还需要维生素。 毕竟，叶酸是新细胞形成过程中不可或缺的助手，也是红细胞，如果没有这种维生素细胞，可能会异常增长。 为确保血液的质量，除了上述所有物质之外，还需要维生素B2，维生素B12和维生素C.
维生素B9的日常规范。
体内叶酸的含量是多少？
一般人推荐的每日标准是400微克叶酸，相当于千分之一毫克。 孕妇需要双倍剂量，即800微克，母乳喂养 - 600微克。 喝酒的人甚至有时候（鸡尾酒，葡萄酒，啤酒），最有可能缺乏维生素B9，这是患有酗酒的人的特殊缺陷。
建议服用避孕药时增加叶酸的剂量，以及积极使用利尿剂和杀菌剂。
缺乏维生素B9。
维生素B9缺乏的症状包括：虚弱，健忘，失眠，疲倦感，苍白，抑郁，烦躁，舌头和牙龈发炎，老年人神经痛。
不可或缺的辅助叶酸也是维生素B12，因为它有助于正确生产红血球，并有助于脂肪，蛋白质和碳水化合物的加工。 在肾脏，肝脏，绿色蔬菜，水果，酵母，干扁豆和豆类，尤其是小麦胚芽和未精制谷物中含有这种维生素。
缺乏叶酸很常见，会导致失眠，烦躁，健忘和贫血。 在怀孕前3-4个月，特别是在怀孕期间，女性需要维生素B9含量高，这将确保其安全流动。
在缺乏的情况下，维生素B9常常发生在患有宫颈发育不良（宫颈细胞异常，可能是癌前期）等疾病的妇女以及服用避孕药的妇女身上。 此外，在精神障碍，抑郁症，溃疡性结肠炎和克罗恩病患者中观察到叶酸缺乏。
牛维生素B9。
维生素B9参与了辅酶在各种酶反应中的作用，它对氨基酸的交换以及嘧啶和嘌呤碱的生物合成（即核酸）具有重要影响，这决定了叶酸对人体组织发育和生长的重要性。 叶酸也是造血功能正常过程所必需的，此外，它还能增强消化器官的功能。
叶酸用于加速发生在骨髓造血组织中的红细胞的形成，以及用于调节造血功能的贫血。
含有维生素B9的食物。
你需要用什么食物来确保维生素B9的含量足够？
维生素B9被发现在我们每天使用的产品中。 但不幸的是，我们通常只是通过不正确的烹饪来破坏它。
叶酸的名字来自拉丁语，由“叶”这个词形成 - 一片叶子。 因此，可以得出结论：绿叶中含有大量的叶酸，但是含有新鲜叶酸。 因此，绿叶可以制成输液，并用于此柿叶，黑醋栗，枣树，覆盆子和dogrose。 药用性质由车前草，椴树，桦树，薄荷，蒲公英，西洋蓍草，针叶，榉木，荨麻等叶子所拥有。
大量的维生素B9也包含在沙拉，欧芹，黄瓜，甜菜根，卷心菜，大豆，扁豆，豆类和水果中 - 以橙子形式存在。
对于含有叶酸的产品，您可以包括全麦面粉中的肉，鸡蛋和黑面包。 此外，这些产品还包括肝脏，除维生素B9外，还含有其他维生素，可帮助制造美妙的血液 - 维生素B2，B12，A和铁。
不幸的是，在烹饪过程中叶酸会分解。 维生素B9的总含量取决于食物制备的持续时间。 毕竟，你煮的时间越长，维生素的剩余量就越少。 通常，通常的食物烹饪需要超过50％的叶酸。 因此得出的结论是，如果不需要炒或做饭，所有东西都必须是生吃的。 如果在炉子上做饭是必要的，那么应该尽可能快地在高温下并且最好在密闭的容器中进行。
未煮熟的配对奶含有大量的叶酸，但值得进行巴氏消毒或灭菌，因为叶酸的所有有益特性都消失了。 维生素B9是你首先需要去甲醇中毒或通常酒精中毒药房。 它是可以将毒素从体内排出的叶酸。