那么，你说什么。 这是不可避免的，不要因为整天你必须坐在一个位置而改变一些新的和未知的事情。 而你完全错了！ 毫无疑问，在任何一个办公室里，你都可以看到一幅黯淡的画面：员工坐在桌前，桌子上的眼睛固定在显示器上，耳机压在耳朵上。 但对于那些想在坐着时保持健康的人来说，有一种办公室健身的方式。 不需要自行车和哑铃！
什么是办公室健身？
“适合办公室”计划的发展的第一位属于日本人，美国人和中国人也偏向于这个问题。 近几年来，我国对办公收费颇感兴趣。 如何在某种情况下采取行动，如果不存在高等级运动负荷的可能性，并且非常希望成为办公室中最美丽的人选，那么这将是可取的吗？
毫无疑问，办公室收费的最基本条件是其他人不可见。 是的，同事理解你的心理障碍和不确定性是完善幸福的最严重的障碍！ 但他们可以克服。 此外，还有很多适合每个人的技术，不需要额外的努力。
方案一：“呼吸 - 不要呼吸”
特殊的呼吸练习可以使您在15-20分钟内恢复身体和精神的活力。 现在特别流行的是中国人的呼吸练习（chi-chun），它具有数百年的历史和已被证实的治疗效果; 基于瑜伽技术的膈肌呼吸; 以及经典的呼吸练习，这是不同风格的混合体，但不会因此而失去效果。 学习任何呼吸体操的一些技巧，每天应用，你会看到你的办公生活会变得更舒适。
第二种选择：“我自己的女主人”
如果你有一个单独的房间，那么你有很多“驱散血液”的机会。 如果你仍然是一个有抱负的“办公室运动员”，并且上一次我去健身房......一般来说，很久以前，尝试等距肌肉训练的技术。 这是一种肌肉收缩而不移动的技术。 整个收费点不仅要增强肌肉骨骼，还要增强肌腱和韧带，增加耐力。 如果你确切地知道哑铃是什么，三头肌与三头肌有什么不同，并且你至少不经常去健身中心，但是经常可以尝试掌握一个bodyflex--一个结合了瑜伽，普拉提，日本和中国体操的组合。 这项技术旨在增强肌肉和减轻体重。 有许多身体锻炼的练习，适合在“苛刻”的办公条件下表演。
选项三：懒惰，再次懒散
对于拒绝任何体力消耗的女性来说，还有一种恢复工作和活力的技巧。 这些是不同类型的指压，其中最着名的是日本指压。 关于对身体的影响效果，这种类型的按摩并不逊色于上述类型的办公室锻炼。 特别值得注意的是，很快，在几分钟内，会刷新肤色并使眼睛闪耀。 在艰苦的一天工作之后，你需要深夜看起来很棒，这种指压是无可替代的。
隐形体操
1.呼吸更深！ 呼吸，尽量让胸部和肋骨保持原位，但胃部“突出”。 屏住呼吸1-2秒钟，然后通过鼻子呼气。 执行10次。
放松你的脖子！ 把你的手臂交叉在你的头后，抬起头看。 手和脖子应该相互抵消。 重复10次。 这项练习会改善你的脊柱颈部和上部的血液循环。
3.松开螺栓一会儿！ 拆下鞋子，坐在椅子上，将脚放在距离彼此20厘米的地板上。 首先，把袜子拉起来，在运动过程中尽量保持脚跟在地板上。 练习20次。 然后对于高跟鞋也是一样的。 向上拉脚跟，然后将手指按在地板上。 重复20次，再次装扮发夹！
4.闭上你的眼睛！ 双手因温热而失去双手，然后以缓慢的动作按摩脸部20次 - 上下。 运动可以放松眼部肌肉， 改善肤色 。
5.放松你的腰部！ 用手抓住腰部，将拇指放在腰椎区域。 Nadavi同时用两个拇指在肌肉上，从1-2厘米的脊柱后退。 向上靠近胸部，然后向下，稍向前弯曲。
Bodyflex，指压按摩或呼吸练习的秘密应该与教练了解。 但是你可以在没有特殊训练的情况下做隐形体操。 练习非常简单，但很有效。
奥尔加ZORINA
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