说运动是好的，不仅仅是对于身材来说，这是没有必要的。 这就是为什么我们每个人在生活中都坚决拒绝所有的怀疑和懒惰，并决定参加体育运动。 但这里存在的主要困难在于：有一些常见的错误可以很容易地使我们所有的努力无效并永远摆脱运动。
在开始运动时，请记住，绝不会在短时间内出现惊人的结果，特别是在身材和健康方面。 因此，在开始运动时，要耐心一致。
对于初学者来说，这通常是这样的推理：“我可以轻松应对这些负载，所以我可以轻松地增加它们。” 你错了！ 即使你达到了预期的效果，它在首次减少负载时也会很快蒸发。 但是你可以轻易地以这样的速度破坏你的健康。 这就是为什么任何培训体系都包含一个恒定的，但是逐渐适度的负荷增长的原因。
同样的注意事项适用于热身和完成任何体育活动。 绝不能忽视这样的事情。 热身的重要性难以估计：她用身体暖身，使我们的肌肉和关节更具弹性。 这不仅使我们的所有体育锻炼在感受方面更加愉快，而且还保护我们的身体部位免受各种伤害，紧张或骨折。 十或十五分钟的热身是正常运动的必不可少的条件。
关于课堂的正确结论以及所有的对话都是特别的。 由专家为体育锻炼的最后阶段开发的特别节目有助于降温，恢复心脏的正常节奏，冷静下来。
初学者需要注意他们消耗多少流体。 尽管在这个问题上有很多意见，但请试着从逻辑上思考。 事实上，你在运动中会失去大量的液体。 当然，余额需要恢复。 因此，多喝水不能让自己脱水，但当然在合理的范围内。 专家建议在培训开始前半小时左右喝完一杯水（仅限不饮用碳酸饮料），并在完成后再喝半杯咖啡。 有一种观点认为，在训练过程中，每一刻钟都要做一滴水。
还有一个很常见的错误，应该特别注意。 在任何情况下都不要将激烈运动的开始与严格的饮食结合起来。 不要忘记，你的身体负担急剧增加，因此有一个密集的燃烧卡路里的过程。 如果你放弃吃东西，你的身体将不得不开始燃烧自己。
以下是一些简单的规则，出于某种原因，很多人不会考虑，之后他们感叹运动不利于他们的事实。 也许值得做正确的事情，然后你一定会成功。 我们祝你成功！