在晚上，食物似乎比白天更美味。 原因是什么？ 我们很难限制自己，不吃美味的东西。 睡前如何满足你的饥饿感？ 毕竟，有时你已经在床上，觉得你已经准备好吃大象了。 你问，在这种情况下有可能吃点东西吗？
你不能饿死你自己。 毕竟，没有什么好的结果。 为什么不在睡前吃东西？ 简单的事实是，到了晚上，身体中的所有过程都会减慢，包括消化。 因此，晚上掉进胃里的食物被调整成脂肪组织。 所有不间断的产品都会腐烂。 这一切都将导致吸收到血液中的毒素的形成。
所以，当我们发现我们的头发枯燥，免疫力弱，面部皮肤在外观上变得不健康时，不要感到惊讶。 是的，有可能发现体重过重，难以摆脱。
晚上安排绝食并不值得。 毕竟，你不能在晚餐时吃饭。 胃将无法生存。 这种中断会对身体产生负面影响。 绝食可能会导致失眠，早上3点可以醒来，伴随着残酷的食欲。 因此，睡前三小时要吃一顿晚餐。 它可以是一个饼干或沙拉奶酪。 选择负卡路里值的食物。 所以今天我们会考虑你可以吃什么，以及睡前不能做什么！
睡前不能吃什么？
在睡觉前，你可以吃一些食物，但是有一份可能会伤害你的身体的禁食食物。
咖啡因
睡觉前，避免含有咖啡因的食物。 他不会让你睡很久。 睡前至少1.5小时不应饮用咖啡或茶。 这些饮料含有大量的咖啡因，甚至绿茶。
晚上不要吃巧克力，甚至黑色。 当然，每个人都知道它是有用的，甚至感谢它可以减肥，但在晚上从饮食中排除它。 它激活和激发神经系统。
一般来说，有必要在晚上排除甜味的使用。 您可以在一天的上半天享受美味。
脂肪食物
晚上消除高脂肪的菜肴，不要吃披萨，炸薯条，肥肉。 所有含有大量脂肪的东西都不值得进食。 这不会让你入睡，食物消化不良，远离脂肪类的奶酪和黄油。
甜谷物
许多人喜欢在晚上吃麦片粥和糖。 晚上甜亚麻麦片是一个非常糟糕的主意。 简单地说，身体没有时间去燃烧所有的卡路里。 这道菜可以在早上吃。 给身体足够的能量。 到了晚上，这种食物是不合适的。
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深夜辛辣食物影响你的睡眠。 由于这种零食，你可能会失眠。 尖锐小吃在晚上被列为禁食。 由于这样的食物，你可以在胃部感到不适，腹胀，胃灼热。
红肉
你有晚餐吗？ 这是值得限制自己。 即使愤怒的胃口，然后试图控制自己。 请记住，不建议在睡觉前吃红肉。 有机体将有一点时间消化食物。 毕竟，红肉中含有大量的蛋白质和脂肪，因此晚上不宜食用。
脉冲
我们都知道豆子非常健康。 在他们身上有很多纤维，这有助于我们的消化。 但由于这种纤维，豆类，不应在晚上吃东西。 他们可以造成身体不适，这可能会导致傍晚胃部不适。
睡前吃什么？
我们已经计算出晚上值得避开的东西。 但是你在睡觉之前可以吃什么，不要感到饥饿，睡得好，感觉好极了？
苹果
“零食”中的主要水果是苹果。 它可以在睡前每日使用。 一些营养学家建议这样做减肥。 苹果加杏干正常化消化道的工作。
柑橘类水果
橘子和橘子只含有40卡路里。 因此，他们可以归因于低热量食物，以便他们可以在睡前食用。 他们富含维生素，尤其是维生素C，他反过来反应消化。 所以睡前一个普通话不会有害。
芹菜
植物的一根只含有10卡路里。 你可以做沙拉或芹菜新鲜。 与剃须刀组合非常美味。 它对胃很有用，它是一种天然的利尿剂，可以产生毒素。
甜菜
在睡觉之前，你可以自己做一个甜菜根沙拉，并用橄榄油装扮它。 甜菜是一种物质甜菜碱，它有助于燃烧脂肪。 蔬菜清洁体内的毒素，改善胃肠道的功能。
酸牛奶
最有用的酸奶食品之一。 它含有大量的微量元素和维生素。 他在晚上很好地吸收了身体。 这种饮料有助于入睡，并对身体产生舒缓作用。 它可以在预防失眠中喝醉。
香蕉
我们都知道香蕉被认为是高热量水果。 100克的水果中含有90卡路里。 但想一想，你不能从一根香蕉中得到一公斤钠。 他们非常满意。 因此，如果您在睡觉前感觉饥饿感强烈，那么一根香蕉就可以拯救您。
在睡觉前，有时可以吃一个小面包。 它很好吃，很有用。 如果你想要甜的东西，那么我们建议使用一点甜点作为干果。 它可以是葡萄干，杏干，菠萝等。 如果你想，你可以自己做燕麦片，但吃一小部分。 一些营养学家甚至允许在晚上吃烤土豆。
我们现在熟悉那些不能在床上睡觉的产品。 因此，如果你非常想吃东西，那就不要为你的身体安排饥饿感。 拿一个苹果来吃吧。