如果女人的形式开始像一个小圆面包，她不喜欢它，那么是时候忙于你的身体。 什么可以帮助从开胃小面包变成同样令人开胃的桃子？ 毕竟我们的目标不是饼干，而是多汁的水果。 节食？ 也许，但这还不够。 体育？ 毫无疑问。 但是哪一个？ 我希望双手和双脚都富有弹性和诱人。 健美！ 这就是我们需要的。
健美是身体肌肉组织的结构和比例结构。 它涉及使用哑铃 ，酒吧，重量和其他重量设备的体育锻炼。
说女性健美将女人变成男人的形象是不公平的。 一位从事健美运动的女士决定她的理想是什么。 如果目标 - 一个美丽的身体 ，一个紧张的胃，而不是一滴脂肪，那么每周几课就足够了！
如果目标是获得奥林匹亚小姐的头衔，那么 - 另一个问题。 请记住，亲爱的女士们，为了赢得即使是最没有声望的冠军，也要花一两个小时，轻轻地拥抱酒吧，还有更多的时间。 培训和再培训。 只有经过长时间和良好的负荷，身体才会获得竞争优势。
但有一种方法更短 - 使用类固醇激素，刺激肌肉生长，以及头发在脸上和身体。 男性性激素的使用引起女性身体不可逆转的变化。 女性最危险的激素之一是睾丸激素。 从类固醇激素中，女人的声音变得粗糙，出汗增加，汗水的气味变得令人厌恶和突然。 有一个无法解决的烦躁，紧张，侵略。
此外，合成激素会导致痤疮的出现，恶化头部皮肤和头发的状况。 类固醇会减慢肠道的功能，引发便秘，腹胀。
现在你明白，荷尔蒙使男人脱离女人，而不是像健美一样。 如果改变性的前景对你没有吸引力，那么选择会有利于健康的健美。 我们会用爱来对待自己，不用暴力，我们会很高兴地去健身房。 第一课，不要因过载而晕倒，你应该联系指导老师。 另外，根据你自己看到的内容，教师将帮助你确定模拟器的类型，顺序和方法。 为了提高效率，要特别注意每个练习的执行技巧。
提前不要求严重负载，但不要停留在最小重量和重复次数。 六个月后，在指导员的同意下，您可以开始增加工作量。
有一种观点认为，渺茫的身材是经常和长期训练的结果。 这不完全正确。 一个建造一个漂亮身材的女士每周可以参观3次健身房，课程时间不应超过60分钟。 课程应该是定性的，周到的，认真的和信息量的，只有这样才能保证成功。 从模拟器走到模拟器的大厅，与女朋友交谈不会让你的身体变得更好。
综合培训方法同样重要。 不要将整个训练日献给一组肌肉，每个训练日训练所有肌肉组更有效。 在一天的训练中对手，脚，按压，胸肌和其他肌肉进行锻炼将会使您更快地达到预期效果。
另一个有利于女性健美的优势：借助重量训练，可以实现胸肌形状的变化。 非常重要的一点是：乳腺不是这样的，而是乳腺所在的胸肌。 精确选择的训练将形成骄傲的姿势， 抬高胸部 ，向外改善乳腺的形状。
女性健美运动是少数几种可以帮助减肥的方法之一，但它可以在短时间内达到理想的苗条身材和年轻紧致肌肤的形状。