焦虑的感觉对我们每个人都是熟悉的，而不是传闻。 但是，对于自我保护的本能所带来的潜在危险的正常反应，以及在虚拟场合中对自己和他人的折磨之间的界限，在哪里？ 兴奋，焦虑，恐惧和恐惧是今天谈话的话题。
焦虑往往是对困境的情绪反应。 在这种情况下，这是非常自然和正常的。 事实是，恐惧感以及任何情绪的表现都是生存不可缺少的组成部分。 这是自然本身，它是由进化完善的。 毕竟，如果没有焦虑和恐惧，身体就无法迅速准备并对突然出现的威胁做出反应。 如果我们没有时间衡量一切和思考，当没有时间进行长时间的推理和分析时，包括自我保护本能的工作。 它有助于我们的身体采用明确的算法，经过数千年的调整，为身体写出所有内容，如何做以及如何做，而且这个程序可以自发地运作（“如果对手更强壮，就可以赢得比赛或跑步）”。
担心我们会培养自己
然而，它发生了，我们的焦虑远远超过了它所产生的情况。 那么这种状况会显着地阻碍我们并极大地恶化我们的生活质量。 在这种情况下，我们已经谈论的不是焦虑，而是恐惧。 恐惧是比具有普遍性的焦虑更加具体和客观的情感。 焦虑可以与一组初步警觉相比较，引导身体进入动员状态。 这种动员将伴随着肌肉张力的增加，内脏器官的增加以及负责身体保护（心脏，血管，肺，脑等）的积极授权的系统。 另一方面，恐惧可以与信号“注意！ 我们受到攻击！ 拯救你自己，谁可以......“。 有时恐惧会对人的身体，思想和意志产生麻痹的影响。 最令人伤心的是，在这种情况下，我们自己既是“蠢货”，又是恐怖的“兔子”。
与此同时，对外部环境的不适当的恐惧实际上是一种坏习惯，由思想计划引发和支持，与计算机上运行的程序相当。 相反，它是一种“计算机病毒”，被“好心人”或由其自己的监督“抛撒”在头上。 人生而无惧。 小孩不怕触及火或蛇，跌倒，跌倒等。 随着经验的增加，后来出现类似的恐惧。 所以我们看，而不是活着，享受生活，“躺在哪里”和“你怎么不能走了。” 从新的熟人，我们等待一个肮脏的伎俩，从朋友 - 背信弃义，从亲人 - 叛国，从首席谴责和解雇，在冰 - 不可避免的下降。 顺便说一句，这可能会引发真正的堕落，因为由恐惧而瘫痪的肌肉受到影响并且服从得不好，而大脑正在努力实施负面计划。 如果你开始寻找某种或某种缺陷，由于你需要某些东西或某人恐惧，请确保：你会发现美中不足。
百万个技巧
当恐慌，焦虑和恐惧变得太强而有规律时，他们就被称为恐惧症。 恐惧症（来自希腊恐惧症）是对个体对象，行为或情境的持续和不合理的恐惧。 有恐惧症的人往往会害怕即使是对一种可能使他们感到恐惧的情况或事物的想法。 通常他们在避免这个因素和想法的情况下感觉很舒服。 然而，这些人中的大多数人都清楚他们的恐惧是不合理和过度的。
不要以为恐惧只会受到“精神病”的影响。 我们每个人都有一些地方，情况或物体会引起特别的兴奋和兴奋。 这是很正常的，当有些事情比别人更让我们失望的时候，甚至有可能在我们生活的不同阶段出现不同的可怕因素。 比这种频繁的恐惧不同于恐惧症？ 例如，什么是自然害怕蛇和恐惧症之间的区别？ 疾病的国际分类表明，恐惧症更加强烈和持久，避免产生对象或情况的愿望更大。 有恐惧症的人会暴露于这样的紧张之中，以至于无法与恐惧作斗争 - 恐慌，焦虑，恐惧夺取他们。 这可能会对这些人的个人社交或职业生活产生不利影响。 例如，担心在飞机上飞行或在地铁中移动会使生活变得更加困难。 另外，意识到自己在某种程度上“有缺陷”，“不像其他人”，也不会对患有恐惧症的人产生最佳效果，从而增加他的痛苦。
在心理治疗中，一组所谓的焦虑 - 恐惧症被单独列出 - 当焦虑是完全或主要由某些情况或对象在当时并不危险引起的。 因此，这些情况通常会被避免或带有恐惧感，从轻微的不适到恐怖的强度可能会有所不同。 人的焦虑可以集中在个体感觉上，表现为心跳或者模糊感，并且经常与对死亡的恐惧，失去自我控制或疯狂的可能性相结合。 而这种焦虑并没有因为其他人认为这种情况似乎不那么危险或有威胁而减少。 只有一个恐惧情境的想法往往已经在预期中引起焦虑。
尽管恐惧症显着降低了生活质量，但它们在我们的社会中普遍存在。 根据最近的研究，目前世界上大多数国家的人口中有超过10％的人遭受恐惧症，高达四分之一的人口在他们的生活中或多或少地患有恐惧症。 统计数据显示，女性恐怖症的人数是男性的两倍多。
最喜欢的恐惧
在现代国际疾病分类中，通常将恐怖症分为几类：广场恐怖症，社交恐怖症，特定恐怖症，恐慌症，广泛性焦虑症等。
广场恐怖症 - 如果从希腊语逐字翻译，意味着“对市场广场的恐惧”。 这些问题在古希腊和古埃及实际遇到和描述过。 今天，“广场恐惧症”这个术语的用意更广：现在它不仅包括对开放空间的恐惧，而且还包括与它们接近的情况，比如进入人群并无法返回到安全的地方（通常是家里）。 因此，现在这个词包含了一整套相互关联的恐惧症：害怕离开家，进入商店，拥挤，在公共场所或乘火车，公共汽车或飞机旅行。
为什么那些持续兴奋，焦虑，恐惧和恐惧的人害怕离开自己的家而没有伴随的人，使用公共交通工具并出现在拥挤的公共场所？ 通常他们害怕在他们出现一些令人不安的症状（在这种人与健康或生命的威胁相关）的情况下出现，比如头晕和状态不稳定，心跳加速，呼吸困难，内心颤抖。 人们担心他们无法应付这种感受和新兴状态，或者无法及时获得专业帮助，这些担忧被放大了。
在特别激烈的焦虑，恐惧和恐惧中，人们实际上成为他们自己家中的恐惧的人质。 他们不能留在工作中，他们失去了朋友和亲戚。 患有广场恐怖症的患者经常出现抑郁症，由于担心他们的存在而受到严格和痛苦的限制而发展。
什么是恐慌发作？
许多患有广场恐惧症和其他恐惧症的人经历了强烈而突然的恐惧爆发，或者更恐怖的恐慌，称为惊恐发作。 通常情况下，恐慌发作每周观察1-2次，但每天发生几次的情况或者相反，每年只发生一次的情况并不少见。 曾经患过这种极其困难的病人常常寻求医疗帮助，认为他们曾经有过心脏病发作或中风。 在这种情况下，确保患者没有躯体病理后，医生将他送回家，只是建议休息，睡眠，镇静剂，但这不足以摆脱恐惧。 此外，恐慌发作很快就会再次发生。
在经历了与恐慌发作相关的压力之后，未来的一个人经常试图避开它，而他的广场恐惧症只会增加。 为了突然“不死”或“不耻”而吸收导致心智和行为完全受到这种疾病的影响。 一个人深陷焦虑状态，恐惧症甚至开始决定一种生活方式，例如，迫使一个人坐在家里，担心新的攻击。
渴望避免恐慌可以克服的情况会迫使一个人过上这样的生活，就好像这些攻击每天都发生一次一样。 对癫痫发作的强迫恐惧被称为对等待的恐惧。 克服恐惧是恐慌神经症和广场恐惧症恢复的关键时刻之一。 为了消除惊恐发作，无论他们多么可怕，意识到他们根本不是危及生命的健康障碍的迹象，也不是精神疾病的先兆，这是非常有用的。 恐慌发作，包括所有的心跳和其他事情，只是对精神或身体超负荷的反应增加，没有人免于此。 尽管在惊恐发作期间，出现的状况对于一个人来说是非常不愉快和主观上困难的，本身对健康没有任何真正的危险。 攻击恐慌发作，伴随着兴奋，焦虑，恐惧和恐惧症，不会导致并发症，失去对自己的控制或精神错乱。