培训课程的方法和特点
通过间歇训练，两种类型的极性负荷结合在一起。 第一类 - 活动阶段，消耗肌肉能量。 第二个是恢复阶段，通过脂肪和碳水化合物的转化来恢复身体消耗的能量资源。 当负荷交替时，首先处理得非常激烈，然后一段时间他的速度减慢，然后再升高，等等。 专家们计算，间歇训练不仅仅比简单跑步更有效，它对心血管系统有益，并且可以让你以复杂的方式锻炼剩余的肌肉。
可以用不同的方式填写这个练习的每个阶段 - 一切都取决于你正在追求的目标以及个人对这项运动的偏好。 例如，在积极阶段，您可以跑步，跳上路，跳绳，练习踏板，骑固定自行车，充满活力的跳舞，在泳池底部慢跑等等。 在重建阶段，当部队被浪费时，你可以进行攻击，俯卧撑，简单的仰卧起坐或身体吧，用哑铃锻炼，扭动按压器等。 下课后，你应该放松一下，重新开始。
间歇训练的优点是什么？
这种训练的优点除了高效之外，主要是身体不习惯于单独的运动，这意味着提供整个身体的全部负荷。 除此之外，这使培训过程变得多样化，一个人变得顽强，能够承受巨大的千卡热量。
在一次间隔训练中，一名普通人，与训练师监督的职业运动员的区别，必须在每种负荷中执行5到10次间隔。 根据一个人的身体准备情况，可以调用所有间隔的持续时间，但主要的是强化阶段的初始阶段比恢复时间短，在此期间肌肉可以被氧气饱和，心律恢复正常，并且肌肉中形成的乳酸分解。 活动期的进一步持续时间可以逐渐增加，并在恢复期间缩短。
未来，在恢复时间较短的活动阶段逐渐过渡到较长时间是可能的，这通常可以使最大程度的工作成为可能。
对于想要在短时间内达到最大效果的人来说，间隔训练是最佳选择 - 可以收紧身体或甩掉多余的重量。
然而，它不适用于永久性研究，最好的选择是交替 - 四周的培训课程，这是相同数量的培训。
间歇性缺氧训练
对于各种类型的体能训练，您可以添加一个有效的补充。 科学专家认为，这是现代发展中的缺氧培训之一。 它能增加人体对外界因素的抵抗力，阻碍衰老，增加口气。 它用于预防和治疗目的，此外，训练不会产生副作用，它不被视为医疗和兴奋剂，它可以在负责任的比赛开始之前由运动员练习，以增加耐力。
这些练习的本质也被称为缺氧治疗，即人们被提供与氧气含量相似的氧气吸入，类似于山地空气，然后是惯常的，习惯性的。
在人类中，为了应对吸入空气中氧气浓度的变化，心血管，呼吸系统和神经系统的方向发生了改变。 当短期缺氧形成时，它会刺激保护机制，放松平滑肌，并改善血液微循环 - 所有这些都会产生放松作用。
建议在慢性疾病的存在下进行循环训练 - 哮喘，支气管炎，肾盂肾炎，膀胱炎，消化性溃疡，糖尿病和许多其他疾病。 这有助于妇女在月经周期崩溃，更年期综合征表现，并在男性恢复勃起功能。 在我们这个时代，一个非常普遍的现象是失眠，肥胖和抑郁症 - 所有这些都可以通过间歇缺氧训练来正常化。 在整形手术中，这种方法用于减少情绪和痛苦的压力，加速愈合并减少术后并发症的可能性。 此外，该课程有助于减少任何年龄人群的过敏反应，治愈湿疹，牛皮癣和痤疮。
平均来说，一次预防课程可以是10次和20次程序，治疗时间可以很长，但只能由合格的专家进行监督。
直到最近，专业设备非常昂贵，所以这种治疗只能由专门的医疗中心进行。 但是，迄今为止，已开发出可用于家庭的最新型的低氧化剂。 他们的价格大约是一千美元 - 他们不需要这些。 服务和相当容易使用。