我们向你保证，我们不会强迫自己等待很长时间的结果。
所以，下面是减肥乐趣的10个秘诀。
1.慢慢尝试吃。
我们吃得太快，很奇怪。 只有在进食后，胃的饱和度信号才会在20分钟内进入大脑，持续时间不超过10分钟。 由于这种匆忙，事实证明我们吃得比我们需要的多得多。 这是工业化国家人口肥胖的原因。 缓慢吸收食物可以让你每天减少100卡路里的热量，在某些情况下，还有更多，这正是减肥所需要的。
2.吃小盘子的小盘子。
我们巨大的盘子上一勺土豆泥似乎很小！ 并尝试将食物放在小得多的盘子上，部分食物会少得多！ 我们的大脑这个简单的诡计让我们相信，据说我们吃了一个完整的盘子，这对我们来说已经足够了，我们设法避免了每天100多卡路里，这对减肥有正面影响。
3.总是在餐桌上吃东西。
超过100卡路里 - 这是零食和薯片，我们零食，而我们做我们自己的生意，或者我们把它放在桌子上。 只尝试在餐桌上吃食物 - 这是非常有纪律的。 当你习惯了时，只有在桌上，你才能控制食物的接待，即使你绝对不满意，也会有机会限制“截取”某些东西的欲望。
4.从盘子里，只吃。
有必要学习如何从盘子上吃东西。 千万不要咬，不要从碗里或包里拿食物 - 这样，你吃了多少，你没有注意到。 不要急于求成，但要花几秒钟把食物放在盘子上。
5.不要将带有食物的器皿放在餐桌上。
如果你不这样做，那么你肯定会想补充补充剂。 这一刻必须避免，因为这会导致灾难性的结果。
6.选择昂贵的甜点和最好的。
学会品尝甜点。 这是值得选择萨米昂贵和最好的甜点，你可以负担得起。 因此，你会从菜中得到更多的乐趣，少吃，相应地，减肥。
7.多吃点东西。
尽量多吃，但少吃。 从桌上起来，有必要起床时感到轻微的饥饿感。 有酸奶，坚果和其他各种小吃。
8.吃食物。
以食物为食 - 就像那样。 不要在电话中说，不要看报纸，不要看电视，不要在吃东西的时候自己做生意。 简单地吃。 不管你是否饥饿，饭菜中的分心都会自动吸收食物。
9.控制液体的消耗（“液体”卡路里）。
跟踪你喝的饮料的卡路里含量。 令人惊讶的是，为了减少女性需要主要用于减肥的多余卡路里摄入量，仅仅从饮食中排除含酒精饮料，果汁和碳酸化甜水就足够了。 热量有害的饮料可以用水，热，茶或冰茶代替。
10.控制你的欲望。
如果你突然想吃点食物，至少等5分钟。 如果在此之后欲望没有消失，那么只需要拿碟子并放上几件想要的产品就可以吃了。 隐藏包装。
祝你好运！