- 睡眠障碍;
- 易怒;
- 腹泻;
- 出汗;
- 蛀牙。
然后我们开始喝药，但是，我们无法达到预期的效果。
原因是什么？
也许，你没有足够的维生素D.在我们的身体里，它是由太阳产生的。
但其缺点可以通过其他方式得到补偿。
最简单的方法是消费多种维生素。 维生素D也存在于含有磷和钙的维生素中。 最重要的是维生素D2和D3。 每天，人体需要维生素D的量为10-15微克。 不要忘记，缺乏以及过量都是不好的，如果体内维生素过量，那么身体就会中毒。
为了补充身体缺乏维生素D，你需要正确饮食。 食物中维生素D含量最高（每100克产品） - 鲱鱼 - 25毫克，坚果 - 3微克，两粒蛋 - 约1微克，一杯牛奶 - 3微克，鳕鱼肝 - 50微克，三文鱼 - 25微克。
一天一勺鱼油可以防止维生素D缺乏。水果中含有维生素D：芒果汁，鳄梨果肉，葡萄柚肉。
日光浴。 维生素D在夏季积累在体内，并在一年中释放。 除了阳光，您可以使用日光浴室和紫外线灯。 外国医生发现，在冬季抑郁症中，明亮的光疗比服用抗抑郁药更有效。 在寒冷的时候，不要忽视阳光明媚的日子，你需要在街上走更多的路。 如果一天在阳光下漫步一个小时，那么你的身体会得到维生素D.
维生素D对身体有什么重要作用？
- 维生素D是免疫系统和甲状旁腺正常功能所必需的。
- 维生素D对人体内的硫，蛋白质和碳水化合物代谢有很好的作用。
- 促进磷和钙的吸收及其在骨骼中的快速沉积，对于牙齿，骨骼和维持健康非常重要。
- 没有维生素D，镁不被吸收，只在身体的过程中参与钙。
这种称为骨质疏松症的疾病与缺乏维生素D有关，因为它在骨骼中钙含量降低
缺乏维生素D可能是肾结石的原因。
维生素D与母乳一起传染给孩子，但女性身体需要维持维生素D的水平。
通过分析血液，您可以确定您的疾病是否与缺乏维生素D有关。在服用微量营养素和维生素之前，您需要咨询医生，只有医生才能够选择正确的维生素复合物。
你需要监测自己的健康状况，只有在阳光下行走才能为你带来积极的能量，提高精神状态并增加健康。 那么你可以在阴天时刻保持身材。