每个人都知道，在任何年龄段都能体育运动。 即使看起来健康状况不一样，肌肉也不那么有弹性。 处理这个问题并了解事情并且不要过度狂热是非常重要的。 时间不可阻挡。 我们已经跨过了40的标记，没有时间注意。 不要以为生命中的大部分都是活的。 四十年后才刚刚开始。 现在是时候关注健康并开始关注自己。 毫无疑问，在这个年龄段，身体中许多器官和系统的工作能力会下降，但是通过意志的努力和渴望以一种形式支持自己的伟大愿望，大胆地开始运动。
事实证明，用最小的负荷对身体的帮助是很大的。 而健康状况的改善意义重大。 为了让您知道您需要训练的时间和时间，我们为您提供一些提示 。
首先，需要心脏病专家。 第二，不要忘记你需要逐渐增加负载。 我们以最少的成绩开始任何练习，每天增加5-10次，也不可能大幅减少负载。 一个例外只是疾病或一段时间内没有职业。
让我们回到主要问题上，这个问题让所有决定参加体育运动的人都感兴趣。 四十年后选择一位女性从事体形的选择是什么样的运动？ 平庸的答案很简单。 健身，跑步，健美操，一切都会奏效。
优点。
主要的是，你选择的运动，带给你快乐。 健康的好处可以带来相当平凡的活动：爬楼梯，走上新鲜空气，甚至对公寓进行基本的清洁。
强度。
请耐心等待下课。 请记住，你不能中断和停止，否则你将不得不重新开始。 第一次训练应该是中等强度，每天持续25-30分钟。 最佳班级将每周3-5次。
在你的课堂上，为新闻，引体向上，俯卧撑输入练习。 逐步增加执行次数。 所有这些练习都会给肌肉带来负担。 对不同的肌肉群进行交替练习。 例如，有一天背部和手臂，另一只 - 胃和腿。
训练乐趣。
不要忘记，每次训练都应该带给你快乐。 所以选择你喜欢的练习，并与其他练习交替。 为了使课程有用，并且你可以看到结果，你需要记住适当的营养。 在运动过程中，身体失去大量的液体，如果不补充其储备，肌肉可能失去弹性并变得松弛。 因此，一定要在训练期间和之后喝水。 注意这样一个事实，即在运动过程中会增加关节的负担，因此有必要增加饮食中含钙食物的含量。 它不仅可以是天然产品，还可以是合成维生素。 这里的选择是你的。 不要过度劳累。 这可能会导致不愉快的后果。 累了 - 休息。 如果训练后仍然感觉肌肉沉重，那么减轻负荷是值得的。
请记住，美丽和健康需要牺牲。 而且仅仅在第一周就会很难，那么运动会为你熟悉。 当然要去目标。 试想一下，由于你的训练，这个美丽的人物将会是你的。 一般情况？ 你会感觉比10岁还要年轻，在镜子里看看自己，相信40年的生活才刚刚开始。
那种运动。
再次回到我们关于40年来选择女性运动的文章的主要问题，我想强调你为自己设定的最终目标，打算参加运动。 如果你的目标是减肥，那么你应该做有氧运动。 因为有氧运动会增加心肌收缩的频率，增加代谢过程的速度，从而燃烧额外的卡路里。 但毕竟有多少人，有那么多目标。 许多这个年龄段的女性在决定参加体育运动时都希望改善自己的健康状况。 因此，我们为您简要概述40年来女性专家推荐的运动项目：
1. 游泳 -这种运动给心脏带来负担而不会折磨关节。 参观游泳池的时间应该是每周4-5次。 与水上健美操交替游泳会很有用。
2. 瑜伽是许多女性喜欢帮助保持柔韧性和保持身体基调的运动。
3. 跑步或散步 - 选择这项运动，只是慢跑。 虽然很大的好处会带来运动行走。
4. 自行车运动 - 这项运动有助于保持背部肌肉紧张（这个年龄段的许多女性的特征性问题）。 此外，骑自行车可以增加腿部的气息，从而起到预防橘皮组织的作用。
5. 力量练习 - 在40年的模拟器锻炼有助于保持身体的音调和体积。 在模拟器上从事就业是没有必要的，使用小重量并正确地进行练习，这是在专业人员的控制下可取的。
6. 为 40岁以上的女性推荐强化背部练习 - 保持姿势并消除背痛练习。 在一周内分配做这些练习的时间。 专家避免背部受伤的必要咨询。
总之，我想说的是，无论选择什么样的体育运动或复杂的女性选项，效果都可能令人惊愕。 主要的是你对能力的渴望和信念。 无论如何，从事体育运动的人会感到更自信，对小事物的关注较少，因此不那么紧张。 如果你的内在状态是在一个高度，那么你在任何年龄都会看起来很有吸引力。