有效减肥：主要原则。
大家都知道，理性营养与合理体力的巧妙结合将导致体重减轻。 在这种情况下，您需要确保能量消耗大于收到的卡路里数量。 但是，在现实生活中，这个原则的效果很差。 饮食的粉丝们注意到体重减轻得很厉害，并且在饮食结束之后迅速恢复了两倍的体重。
那么如何进入？ 如果你决定快速而永久地减肥，只要学习一些微不足道的真理。 我们的内分泌系统的工作是一个既定和明确的机制。 为了重新配置这个机制，你需要在卸载的日子里替换正确，合理的营养。 卸货日期不宜太长。 最好的选择是每周一次的一天。 如果你饿了很久，你很快就会感到沮丧 - 并开始吃东西。 因此，你不仅会减肥，还会增加新的体重。
在选择有利于禁食的日子时，你需要明白它们对减肥没有帮助。 卸载日的主要任务是为内分泌系统创造紧张的情况。 顺便说一句，卸载天有助于摆脱多余的液体，并消除体内毒素。 因此，在禁食期间，建议使用慷慨的饮料。
熟悉牛奶饮食。
作为卸载日的最佳变体，可以使用乳品饮食。 牛奶被认为是一种优秀的饮食产品。 它含有许多高质量的动物蛋白质和脂肪，以及以糖的形式容易同化的碳水化合物。 另外，牛奶含有丰富的维生素和矿物质。 在乳制品中，大量的钙会增强牙齿和骨骼。 另外值得记住的是，多年来，加工牛奶的酶越来越差，所以牛奶在这种情况下被酸奶制品取代。
牛奶与极端元素的饮食。
当牛奶用于卸货时，效果非常好。 由于温和的利尿作用，牛奶会消除肿胀，并有助于清洁体内的毒素和毒素。 这种清洁能帮助你的身体以更积极的步伐开始工作。 由于内分泌系统的这种积极的工作，会发生体重减轻。 诚然，不要忘记，加载日期不应超过一天。 如果你决定尝试饮食，你的体重不但不会减少，反而会增加。 简单地说，身体会为雨天储备，而这个没有人愿意。
卸牛奶饮食的本质很简单。 你需要每天喝一升半牛奶。 牛奶需要在几个招待会上喝醉 - 其他任何东西都不能吃。 从第二天开始，按照常规节奏开始进食，遵循合理营养的原则。 简单地说，如果你立即争夺食物，卸载日将不会有任何好处。
使用日记饮食作为合理饮食的例子。
传统上理性饮食的理解是持续使用正确的食物。 从饮食中排除脂肪肉类，含有高含量的易同化碳水化合物，油炸和辛辣菜肴的食物。 扩大的乳品饮食将成功替代所有营养素，并让您的菜单变得多样化。 为了让身体饱满所需的氨基酸，你需要用少量的低脂肪肉或鱼来补充牛奶日粮。
很长一段时间，人体不能没有碳水化合物，因为它们是能量的来源。 当身体缺乏碳水化合物时，它开始分解蛋白质。 在蛋白质分解过程中，会形成可能会对人体产生毒害的有害物质。 为了避免中毒身体，你需要消费足够数量的蔬菜。
还应该明白，乳脂不能促成足够量的胆固醇的形成，所以有必要在你的饮食中加入少量的植物脂肪。 这是给身体提供必需量的有用胆固醇的唯一方法，它参与所有代谢过程。
这种饮食的理想产品是脱脂牛奶和开菲尔，低脂奶酪，以及脂肪含量低的奶酪。 对于变化，乳制品补充低脂肉和鱼。 蔬菜可以以任何数量食用。 但是，如果你的身体纤维消化不良，最好吃加工形式的蔬菜。
应该在几个招待会上采取食物。 建议你每天吃5-6次中等份量的食物。 允许使用苹果，葡萄柚或桔子形式的小零食。
选择饮食时，一定要记住，你的健康取决于你的营养。 最好遵循合理的营养原则，而不是生活的其余部分，用刚性饮食来折磨自己。 顺便说一句，减肥与硬饮食的帮助扰乱内分泌系统，并导致增加一套超重。