人们和他们的大多数人，在他们想要的时候吃，吃。 这是错误的。 专家建议每天进食四次，每次少量。 消化食物需要三个小时，大约四个小时后需要吃。 有些女孩尝试，有更少，不想恢复。 然后会发生什么？ 他们多吃两餐比身体可以吸收更多，结果是一部分没有被消化的食物变成了脂肪。 女孩不仅减轻体重，而且恢复更多。 您需要同时进食，并且身体开始及时准备食物摄取：此时肠道消化液和胃液将被释放。 这导致食物吸收良好的事实。 但现在是吃饭的时候了，晚餐即将到来，但这个人还没有吃东西，消化液就会被浪费掉，这对身体是非常有害的。
为了正确吃饭，这意味着遵循基本规则：同时总是需要。
你需要吃什么？
现在我们了解我们需要吃什么。 从学校开始，我们知道其成分中的食物包括碳水化合物，蛋白质，脂肪，矿物盐，维生素，水。 蛋白质被发现在动物产品中 - 在肉类，鱼类中，蛋白质被称为动物。 越来越多的生物体需要动物蛋白质。 其中，内脏，大脑，肌肉和皮肤是“建造”的。 蔬菜蛋白质在面包，豆类，豌豆中找到。
整天我们工作，搬家，花大量精力，做运动。 所有这些失去的能量都必须由身体补充。 在这他帮助脂肪和碳水化合物。 碳水化合物被发现在土豆，面包，谷物和其他蔬菜。
我们的身体需要维生素。 你需要帮助自己，并根据医生的建议，采取特殊的配合。
门捷列夫的整个周期系统是人体的一部分 - 钙，铁，钾等。 但在人体中，水是最丰富的。 例如，肌肉含有76％，骨骼含有25％，脑含有80％。 这就是为什么人们需要水和矿物盐。 水用汤，牛奶，果汁和其他食品进入人体。 例如，西瓜和黄瓜含有大量的水。 没有水，心脏不能工作，食物不会被消化。 如果一个人可以连续数周没有食物，那么没有水就能活几天。
主要的是你需要各种食物。 吃各种食物：蔬菜，牛奶，肉类。 喝一杯牛奶，喝上一杯黑面包，一杯甜甜的甜甜圈。 建议吃各种蔬菜：卷心菜，甜菜，胡萝卜，西红柿，萝卜，黄瓜，生菜。 不应带走糖果，饼干，意大利面和其他甜面粉。 每天糖不应超过6-7勺。
你需要吃丰富的维生素食物：蔬菜沙拉， 酸菜 ，果酱。 在一天中喝一杯果汁很有用。
从“正确饮食意味着什么”的文章中，我们了解到，永远美丽，健康，开朗的最佳方式是将体育活动与理性营养结合起来。