减肥秘诀
瑜伽真的可以用来减肥吗？ 答案肯定是“是的”。 但这并不意味着你立即注意到多余的体重消失。 毕竟，这个教学实际上是针对对身体和士气的复杂影响。
- 经过相当长的时间后，过量的体重才会开始消失，最重要的是 - 定期上课。 这只有在身体清除了毒素和有害盐之后才有可能。
- 由于瑜伽课不仅是体育锻炼的复合体，而且是一种心理负担，因此你的压力会更小。 正确的就业方式可以改善胰岛素与胰腺的分离，从而促进更积极地消化食物，从而减轻体重。
- 除了特殊的练习（体式）之外，你还需要学习如何控制你的意识和正确饮食。 这会帮助你成为一名优秀的教练。 但是，如果你没有这样的机会，你可以使用视频课程来练习自己。
瑜伽的特点和品种
与其他更强调力量和伸展肌肉的身体活动不同，瑜伽以复杂的方式影响身体。
- 在运动过程中，几个肌肉群一旦紧张，由于呼吸正常，新陈代谢加快。 建议不要用乳房呼吸，而要用胃呼吸，以便让生命中的氧气到达肺部的所有角落。
- 阿斯汤加瑜伽被认为是最有效的改善体质。 但是没有一定的准备，你不能立即开始学习。 事实是，体式变化非常快，并且从一种姿势转换到另一种姿势。
- 高温瑜伽的目标正是减肥。 这是东方体操的一种力量变体。 阿萨尼亚与有氧运动结合在一起，他们之间没有休息。 相反，你需要做呼吸体操和伸展运动。 不过，这些练习适合那些没有经过特殊培训的人。
顺便说一句，你可以轻松地检查你的教练的能力。 理想情况下，为了练习这种瑜伽，应创造尽可能接近印度气候的条件。 也就是说，温度约为四十度，湿度大致相同。 所以你会多汗，有害物质会离开人体。
几个禁忌症
尽管训练有明显的便利性，但如果您有这样的情况，请务必咨询医生：
- 心血管系统工作中的障碍
- 严重的肺部问题（如肺结核或肺炎）
- 神经根炎
- 血液的疾病
- 中枢神经系统疾病
最后的建议
由于瑜伽理想情况下应该每周练习四次，你很可能不得不从互联网上吸取教训。 但是有一些准备独立研究的一般规则。
- 开始锻炼之前，请务必通风。
- 所有练习都是在特殊的垫子上完成的，没有鞋子。
- 在呼吸练习期间，只能用鼻子呼吸。
- 上课最好在上午或睡前一小时进行。
- 请务必在食物充分消化或空腹后才开始训练。
考虑到我们的建议和您自己的意志力，您可以快速将您的身体带入一个很好的运动形式。