如何保持饮食？
所有饮食都基于食物限制。 生活在每个人都吃得很多，每个人都想吃东西的环境中是非常困难的。 而这样的生活，当你想要吃东西时，却强烈地限制自己去吃东西，可能是一种真正的折磨。
这些规则将有助于不中断饮食
向每个人宣告你正在节食。 相信你的成功。 告诉你的家人，你想减肥，苗条和美丽，让镜中的倒影给你一个好心情，让你高兴。
教你的孩子做饭。 和她的丈夫一起，如果他学会如何煮茶并且可以煎鸡蛋，也不会有任何事情发生。 尝试在厨房组织一块手表，制定一个时间表。 让你的家人每周至少有两天准备自己的食物。 对你而言，它将在几天内卸载，它们将更容易生存。 但不要把它们放在命运的摆布之下，保持友好，并在必要时给予建议。
你不必适应你家的口味。 在周末，烹制他们最喜欢的菜肴，并在一周的其他日子，做这种菜肴，这需要一点时间和精力。
不要试图将自己的饮食强加给亲戚，不要准备一份简单的菜单，不要阅读关于健康和健康食品的演讲。 你可以分享你的想法，但不要把这些谈话变成刺激性的道德行为，这可能会使孩子陷入绝望，并让你的丈夫梦想着一位开朗，华丽的员工带着盒装食物带有诱人的气味去工作。
如果亲属试图说服你不要坚持饮食，并尝试用不同的美味佳肴勾引你，告诉他们这种饮食已被医生建议略微减轻体重。 告诉他们你的体重在腹部，这种饮食对身体，头发和皮肤都不利。 需要饮食来恢复新陈代谢和适当的消化。
不要把你的饮食与亲密的人分享，肯定会有普通的食物。 例如，为自己购买水果或蔬菜，克菲尔，为您的家人购买相同的产品。 用低卡路里的食物为家人做实验。 他们也可以请你的家。
不时吃些卡路里含量高于你喜欢的菜肴，但减少3次。
烹饪时尽量少尝试。 你已经知道所有的比例，如果这样，给你的家人打电话，他们不可能否认你。 不要为遗留的产品感到难过，后悔你的身材。
不要在电脑，电视机前吃东西。 在吃大脑的过程中，食物会分散注意力，一个人机械地吞食食物。
最好将平板更换为较小的平板。 然后胃里会充满更少的食物。 尝试把食物放在甜点盘上。
少盐食物或根本没有盐。 这样的习惯可以解决。 盐在体内收集多余的水分，在早晨你会减少肿胀。
检查你的厨房，拿走所有的食物。 在饮食过程中，将巧克力，面包店产品，柠檬水隐藏在桌子上或冰箱里。
一些实用技巧
- 如果饮食持续数天，请写日记并描述你的成就。 日记组织并帮助看到结果，为此完成所有这些。
- 制定切合实际的目标并设定时间表来实现目标。 例如，你决定在7天内减肥到2公斤。 紧迫的期限和明确的目标可能会导致结束。
- 但不要匆忙事情。 饮食的结果不应该太快，以免伤害你的健康。 最正常的是每周减重1公斤。
- 跟踪你喝多少液体。 例如，苏打水，低热量饮料会激起食欲。 但矿泉水或开水可以无限量饮用。
- 如果您遇到严重的饥饿，您不必通过武力忍受。 吃绿色蔬菜比较好，不能打破饮食。
- 一些麻烦后不要减肥。 当生活中的一切都很好时，你需要减肥。 在靠近餐桌的厨房里挂一面镜子，它会反映你的午餐和食欲。 事实证明，镜子前面的人更快饱和并且吃了四分之一的食物。 另外，从中国人的角度来看，桌子上的镜子增加了房子的繁荣。
- 吃完之后，刷牙，这样你的身体就会收到午餐结束的信号。
- 控制你拉进你嘴里的每一块。 你可以说在18点以后不要吃东西，但是如果一个人工作到下午6点，那么那里根本没有？ 但有一个必须，但没有鸡腿蛋糕，茶，饼干，香肠。
- 不要饥饿自己，为自己购买烈酒，面霜，身体乳液，尽情享受按摩，芳香浴等令人愉快的程序，而不是以糖果和香肠为食，先给自己买第一颗草莓，给自己买一个品位好的茶或咖啡，一个桃子。