成年人的姿势问题往往与童年形成的习惯有关：坐在椅子上，蜷缩在电脑前或电视机前，不停地弯腰，不恰当地举重，身体上几乎没有变化。 在现代学校中，不幸的是，也有足够的因素导致孩子姿势不正确：桌子和椅子的设计与孩子的成长和年龄不符，背包重，文盲，重物和重量不足以及缺乏适当的身体准备。 因此，目前，脊柱的曲率会影响三分之二的俄罗斯学生。 关于如何在孩子身上形成正确的姿势，并为了生活而修复它，我们将在下面讨论。
不正确的姿势有助于发展大量骨骼和肌肉问题，导致侵犯内脏器官功能，如心脏和肺部疾病，并总是导致严重的背痛。 随着时间的推移慢慢变成慢性的，它们会破坏任何人的生活，有时甚至导致残疾。 据统计，俄罗斯11岁至14岁的儿童中有44％患有不正确的姿势，60％的学生经历周期性背痛。
经常背着重量超过体重20％的背包的儿童，尤其是有损他们姿势的风险。 脊椎背负着过度的压力，整天携带着带有教科书的重包以及许多其他材料。 有一种观点认为，背包的重量不应超过儿童体重的10％。 因为学龄前儿童（大约7岁）和青少年的脊柱最危险的年龄是12 - 15年，或所谓的“成熟期”。 正是在此期间，大多数青少年患有脊柱侧凸（脊柱侧弯）。 有些孩子的体重有60％的定期备用，这不仅会导致短期并发症，还会导致后期的问题。 观察你孩子的学校背包的重量 - 这非常重要。
如何为你的孩子选择“正确”的学校背包？
专家建议，作为选择背包的起点，请注意它的后壁 - 它应该平坦而坚硬。 只有这样，你才能保持学生的正确姿势。 它的宽度不应该超过孩子肩膀的宽度，并且会在腰带下方下垂。 另外，绑带应该宽而且柔软并且具有可调节的紧固件。 确定使用儿童腰带的习惯是很重要的，这样背包的重量才能均匀分布。 最后，不要忘记重要的一点 - 背包应该由一组独立的口袋“装备” - 越多越好。 所以你的孩子会更容易均匀分配背包的内容。
80％的儿童在姿势不佳时完成学业
幼儿通常会花很长时间玩游戏，所以在这个年龄段很少有理由担心姿势。 很可能，随着学龄的开始，问题会出现，这是可以理解的 - 长时间呆在设计不佳的桌子上，这与儿童的成长和书包的沉重一致 - 所有这些都会显着增加脊柱弯曲的风险。 这方面的一个很好的例子可以为斯堪的纳维亚国家提供服务，结果非常谨慎，因为他们的孩子有可调高度的桌子，可调节的椅子支撑脊柱的自然S形弯曲。 另一方面，可以简单地缩短上课时间或增加长时间休息的时间，以允许孩子们移动并改变他们的位置。 儿童定期进行体育活动也很重要。 一个好的预防措施是配备带锁的私人箱子的学校，这将有助于孩子们不要在学校的家中和背上不断沉重的东西。
同样重要的是在家里控制孩子
为了监测家中孩子的状况，比学校有更多的时间和机会。 因此，我们可以帮助孩子在这方面形成有用的习惯。 经常检查它的正确位置 - 孩子应该站直，两腿不要“堆”在一条腿或另一条腿上。 同样重要的是不要忘记，成年人应该成为身体正确位置的榜样。 那么足以让孩子注意他的姿势，而不是不断向他发表评论。
我应该注意什么？
- 给孩子一个舒适的工作场所。 这一点很重要，因为大部分时间学生都在桌上度过，这意味着他必须根据孩子的成长和年龄来执行自己的功能并进行适当的选择。 尽量确保孩子不会坐在墙上。 心理学家解释说，这种立场是为了让孩子成为绝望的象征，并不鼓励工作的愿望。 孩子对于这样的事物一直弯腰，这意味着他潜意识的隐藏欲望，不那么明显。 虽然背后的墙壁确实给人一种安全感。 脊柱弯曲的另一个可能原因是落在左侧的光线。 光线不足的房间迫使孩子在笔记本和教科书上向下倾斜，这将永远不会让孩子形成正确的姿势。 专家说，在家里，如同在学校一样，孩子每45分钟的训练时间必须休息15分钟以改变自己的位置。
- 减少看电视的时间 - 因为从早到晚看电视孩子是不可接受的。 这当然会对孩子的状况或他的健康状况有所贡献，但结果不可取悦你。 研究表明，每天看电视1-2小时的儿童中有近60％的人抱怨背痛。 对于每天连续看电视2小时以上的人，这个比例会增加到70。
- 限制你在电脑上的时间 - 这是特别重要的，因为大多数在电脑上工作的桌椅都是为成年人设计的。 他们有一个难以触及的小孩键盘，腿悬在空中，并且头部不断地向后仰或抬起来看到显示器屏幕上的图像。 另一方面，通过操纵杆或其他外围设备连续数小时在电脑上玩耍数小时的儿童由于脊椎持续受力而背痛。 在计算机上花费数小时后，将近40％的儿童和青少年无法保持身体健康。 弯曲的位置是固定的，然后很难修复它。
- 为您的孩子提供一个睡觉的好地方 - 这对晚上全面休息非常重要。 一个小孩或青少年需要一张带矫形床垫的好床，可能 - 没有枕头。
- 最重要的是 - 注意宝宝的体重！ 为他提供健康，全面和均衡的饮食，并刺激他进行体育锻炼（每天约1小时），因为超重和肥胖会增加背部疼痛的风险。 长久以来，为了发展身体的正确位置，游泳池是最有效的，在夏季和冬季滑冰和滑雪。 通过体育锻炼，呼吸系统，背部肌肉和新闻被加强，同时获得正确的姿势和良好的心情。
培养和加强儿童时期的正确姿势无疑是保护生命中骨骼，肌肉和关节的最佳方法之一。 在这些条件下，小孩形成正确的姿势将成为轻松愉快的职业，是生活的规范。