过度瘦体质可能是由于各种原因：一种基因工程的生物体发育程序（即遗传易感体质的遗传）; 长期和长期的疾病导致体重明显下降; 因食欲减退导致的神经性厌食症快速减重，这被认为是一种严重的医学诊断; 违反某些激素的合成或活性。
因此，如果想要在体重过轻的情况下增加体重，首先需要去医疗机构就诊，获得专家建议，并在必要时进行测试并进行测试。 如果事实证明瘦肉是由于健康问题（例如，由于荷尔蒙失调引起的），那么一定要纠正这种情况，并恢复良好的食欲就需要药物治疗。 如果体重过轻只是由于饮食不当或体力消耗过大造成的，那么您将可以自行纠正这种情况。
那么，如何增加体重并尝试恢复食欲呢？ 首先，你需要在同一时间组织每日餐。 例如，如果你昨天晚上约13点吃午饭，那么在随后的日子里，最好同时吃午餐。 这种方法将如何影响体重增加的能力？ 事实是，在一天的同一时间进食会增加食欲。 在我们即将去吃午饭的时候，我们的身体会在几天的同一时间正常摄入食物后开始排泄消化液。 这样的生理反应会促进消化系统中食物产品的更好消化，并因此更完全地同化所有营养物质，从而迅速增加体重。
另外，如果你想增加体重，你还应该考虑熟食中食物主要成分的比例。 因此，对于卡路里含量约为3000千卡路里的日粮，每天消耗的所有食物应含有100-120克蛋白质，约60克脂肪和480-500克碳水化合物。 还应该注意的是，多余的脂肪（猪油，黄油，肥肉和鱼）以及易消化的碳水化合物（糖果，蛋糕，饼干，蛋糕）会增加脂肪组织的形成，每个人都害怕减肥，但在一定程度上是允许的如果需要，可以收集几千克“额外”重量。
饮食中的“无味”和未发酵的菜肴也会导致食欲不振。 那么，在这种情况下，为了重新获得食欲，但不要改变整套食物消耗，只需使用各种香料和调味料来准备菜肴。 辣椒，大蒜，洋葱可以增加消化液的分离，这将很快使你的食欲恢复到失去食物吸引力的菜肴。
身体过度消耗能量也可能导致慢性疲劳（例如，在工作中或在参加体育俱乐部和健身中心的训练时进行强烈的身体活动）。 在这种情况下，为了增加体重，您应该尽可能减少体力活动的水平，或增加饮食中的卡路里含量，同时保持蛋白质，脂肪和碳水化合物的上述大致比例。 一般来说，食欲问题在这种情况下不会出现。
遵循上述所有简单的建议，您可以在几天内获得所需的体重并且没有任何问题，以恢复以前失去的食欲。