什么对每个女人都很重要？ 当然，它的样子！ 早上起来时感觉舒适，看镜子，在反思中微笑，在上班途中抓住不知名男士的兴趣点，这不是一件好事！
但如果不是这样呢？ “减肥！” - 所有的女性都会一起回答这个问题。 但如何正确地做到这一点，而不损害健康，并不是所有的公平性。 如何开始减肥：营养师，心理学家今天在我们的文章的建议。
有几个简单而有用的建议，遵守这些建议肯定会取得很好的结果。
议会第一。 咨询营养师。
如果你决定要确定这个数字 - 通过拜访医生开始你的减肥计划。 例如，他将帮助制定个人营养计划，讲述可能的风险并警告诸如饥饿等激进措施。 根据医学适应症，医生会建议不会伤害您身体的最佳体育锻炼计划。
第二届理事会。 选择饮食并制定一个体力活动的时间表。
咨询过医生后，您可以开始制定减肥计划。 预计这个过程可能需要一个多月的时间，因为大幅减肥会带来许多负面影响：身体出现妊娠纹，心血管系统功能障碍，皮肤问题等等。 减肥对身体来说是一个巨大的压力，所以营养师建议逐渐减肥，让身体达到一个新的状态。 因此，禁食被取消。 最好每天少吃几次，而不是每天吃水，晚上休息时把冰箱里的所有东西都清理干净。
记住两餐之间的休息时间不应超过10小时也很重要。
第三条建议。 找到你最喜欢的，但有害的产品替代品。
有时很难放弃任何美味的弱点：蛋糕，糖果，苏打水，咖啡等。 你可以想出一种这些产品的替代品。 例如，可以用干果和苦巧克力代替蛋糕和糕点。 这对身体更有用。
即使在饮食方面，早上你可以买到一杯咖啡，但是从甜味的苏打水，薯片和类似产品中，你应该完全拒绝。
第四条建议。 找到刺激。
如果你觉得饮食已经成为你的负担，那么你需要额外的动力。 你可以在房子或大片的周围挂上苗条女孩的照片，上面写着：“我会苗条而美丽！”，“我会做的！”或者“我可以减肥！”。 每一次，看着这些“视觉帮助”，你都会向潜意识发出积极的冲动。
另一种方式 - 安排购物之旅。 在选择衣服时，只要看看你计划减肥的尺寸，然后介绍一下你自己的新衣服。 例如，你想成为46个尺寸的持有者。 这是你应该选择这个尺寸的衣服。 每一次重复自己：“我减肥时怎样穿这件衬衫。 它只是为我而设，只剩下几英镑！“ 这种自我暗示，加上视觉清晰度，肯定会完成他们的工作。
另一种选择是购买你梦想中的一件衣服，这是值得大量的钱，你不允许自己购买。 它可以戴在人体模型上并挂在显眼的地方。 每当你看到它，你都会想要快速尝试，减肥的过程会更有效。
该理事会是第五个。 结合饮食和锻炼。
只吃正确的东西是不够的。 减肥后有必要帮助身体形成。 为了不出现松弛的皮肤和松弛的皮肤，你需要每周锻炼2-3次。 根据医疗适应症选择物理负荷。 这可以是习惯性的健身，普拉提，模拟器上的课程 - 总的来说，一切都可以保持良好的形式和精神活力。
第六届理事会。 注意心理情绪状态。
如果饮食让你生气和烦躁，那么就有一个思考的机会。 这可能意味着你没有充分调整减肥或把它当作一种巨大的牺牲。 你需要记住，你不会失去任何东西，但相反，得到：轻盈，和谐，身体健康，自信。 要改变一种完全不同的生活方式可能很困难，所以要求靠近你的人提供支持。 瑜伽课也很有帮助：它给灵魂带来和谐，教会控制欲望，从生活中获得积极的情绪。
这些建议可以帮助你正确减肥，但最重要的是要学会如何在一定水平上保持体重，为此，你不仅需要改变生活方式，还要改变思维方式。
我们希望营养学家，心理学家的建议能够帮助您实现腰部以上的令人垂涎的厘米！