每个人都可以“瞎”自己的身体，仅仅为了一些，这需要专业人士的帮助和适当的营养。 毕竟，如果你不改变你的美食习惯，那么所有的努力都会出错。 那么，在健身和跳舞时如何正确吃东西？
第一个简单的规则，应该从第一分钟开始 - 拒绝甜食和面粉。 除了这些产品破坏身材的事实之外，它们也对牙齿和身体的整体内部状态产生不利影响。
正确准备食物。
许多医生建议不要吃油炸食品。 它不仅对身体无用，所以在煎炸有害有毒物质时也会形成。 有必要吃生食或熟食，还可以在微波炉或烤架上烤盘子。
当然，这一切都不是很好吃，但非常有用。 许多食物添加蛋黄酱，番茄酱或酸奶油，但不要这样做。 此外，添加剂可以用例如酱油，柠檬汁或植物油代替。 一般来说，使用所有低卡路里补充剂。
丰盛的早餐。
早餐是当天开始的第一餐。 专家建议不要用传统的一杯咖啡和三明治限制餐点。 事实是，在一夜之间，身体吸收了所有必需的营养素和元素，因此在早晨他需要“加油”。 通过消耗的食物量，早餐只能与运动后的饮食进行比较。 如果早晨没有食欲，那么你可以尝试用液体食物替换固体食物。 例如，代替鸡蛋，奶酪或燕麦片，只要吃酸奶，开菲尔或牛奶什锦早餐就够了。
以健身补充。
定期的食物，即使平衡，并不总是有助于达到预期的目标。 有些人的体质有一些缺陷，可以在健身补充剂的帮助下纠正。
在维生素缺乏的情况下，每个人都毫无例外地被推荐使用维生素矿物质复合物。 对于那些从事专业健身和跳舞的人来说，碳水化合物，蛋白质，氨基酸和各种脂肪燃烧器都适合。
多喝水。
许多人试图通过服用各种利尿剂或访问桑拿来减肥。 这是错误的，甚至是危险的。
大家都知道一个人是80％的水。 缺乏这种水会导致水电解质平衡受到干扰，其中身体必需的矿物质被简单地冲洗掉。 另外，如果锻炼或跳舞后没有饮用足够的水，这对于在训练后从体内除去副产品 - 乳酸无助。
你不应该喝碳酸饮料，因为它们会刺激胃粘膜，牛奶，因为在某些人身上它很难消化，而且汁液基本上由浓缩物和糖组成，然后转化为多余的脂肪。
简单的瓶装水不含卡路里，不需要消耗能量，而且快速消除体内剩余物。 专家建议每天至少使用一升，但当然更好，两次。
不要喝酒。
当然，每个人都知道酒精很容易使用，但在做健身或跳舞时，可能会导致暴饮暴食。 事实是，酒精本身是非常热量。 例如，喝一杯啤酒，除了卡路里之外，还可以增加食欲，并因此增加无用食物的摄入量。 相信我，早晨可能会对此感到遗憾。
和你一起穿食物。
如果你决定参加健身或跳舞，那么你只需要观察一个简单的情况：每天吃6或7次。 为了保持全天的实力，这是必要的。 每次在家时都会这样做，有时候没有办法。 有些人为此目的使用不同的咖啡馆，但不是这样的事实，你将被准确地送达减肥食品。 你可以去参观寿司吧，但它很贵。 这个问题有一个简单的解决方案 - 与你一起吃饭。 要做到这一点，你可以使用任何形状和大小的塑料容器。 几乎所有的超市都可以购买。
晚上不要吃得过饱。
此规则不适用于晚上安排培训课程的时间，因为课后饮食应该非常密集。 晚上最好用蔬菜代替传统的配菜（意大利面，土豆）。 他们将帮助身体充分并获得所有必需的维生素。
负责任的方式来选择产品。
现在，在超市的货架上，各种半成品出现在美观明亮的箱子里。 但不要把他们冲进篮筐。 许多人认为烹饪这种菜肴的便利性和快速性是一个巨大的优势，但同时值得记住的是，半成品不自然，因此对身体有害。 饺子，熏肉和最喜爱的香肠可以用更多的天然产品安全替代。 重点应放在蔬菜，坚果，谷物，种子，鸡蛋和低脂乳制品上。 不过，如果手伸向彩色盒子，那么必须熟悉这个作品。 如果其中含有大量脂肪，糖或盐，那么放弃购买是值得的。
当然，上述所有方法当然会帮助身体，帮助回答在健身和跳舞时如何正确吃东西的问题。 他会以良好的心情和镜中优美的风景报答你。 对于所有从事健身或跳舞的人来说，这种饮食有助于保持全天的体力和活力。