南瓜饮食

南瓜的饮食是那些追求足够快的人的最好方式，但是从这个角度来看，减肥效果不会那么低。 这种饮食是设计了几个星期，同时你可以减掉超过八公斤，只要它真的超重。 首先，值得注意的是，为了最大限度地提高效果，有必要从饮食中彻底清除所有糖分，并严格限制餐具中的盐分含量。 你每天的饮食总卡路里含量不应增加一千卡路里。 这种饮食的理想饮料是简单的矿泉水，最好不加碳酸，还有咖啡或茶可供选择，但不含糖。 有时你可以买一些水果或直接生南瓜。 但是，如果你想减肥，你也将不得不放弃甜美的水果。 饮食是一系列的周期，由四天组成。 一旦饮食的第五，第九和第十三天到来，周期应该从一开始就开始。 早餐应该始终以蔬菜或水果沙拉和南瓜开始。 其中一条主要规则：晚上六点以后不吃晚餐。

南瓜饮食菜单

第一天
早餐 ：南瓜沙拉或胡萝卜沙拉，可以只装柠檬汁。 南瓜粥（为了煮它，你必须煮南瓜二百克，三十分钟，在水中切块形式，然后加入麦片（你可以选择一汤匙大米或燕麦片）。半个小时炖粥和一点盐）。 那些不吃蔬菜的食物，可以加一点牛奶，但一定不含脂肪。

午餐 ：南瓜汤配胡萝卜，甜椒和西葫芦。 如果你想要，你可以添加更多的土豆。 用低热量烹制这种汤，在开始烹饪之前，您需要添加一勺任何植物油，以及蔬菜，西红柿，当然还有一点盐。

南瓜沙拉配苹果。 为了准备沙拉，只需在刨丝器上捣碎南瓜和苹果，然后加入柠檬汁或无脂酸奶即可。

晚餐 ：炖南瓜应切成小片，直接在烤箱中烘烤。 现成的菜也可以倒入柠檬汁或蜂蜜。

第二天
早餐 ：南瓜沙拉。

午餐 ：用香料和蔬菜汤，或者如果你喜欢第一天的午餐，你可以做一个南瓜汤。

对于第二次午餐，南瓜和水果馅饼是完美的。 或者你可以做南瓜煎饼。

晚餐 ：用梅干焗苹果或一百克低脂奶酪。

第三天
早餐 ：南瓜粥或沙拉。

午餐 ：肉丸汤。

晚餐 ：菠萝和南瓜的沙拉，应切成立方体或两克低脂奶酪。

第四天
早餐 ：南瓜粥或沙拉。

午餐 ：来自蔬菜或罗宋汤的汤，以及第二道菜的炖胡椒。

晚餐 ：炖菜和南瓜配胡萝卜，洋葱或蘑菇和西葫芦，用植物油烹制而成。

南瓜饮食的出路与其他饮食的出路没有什么不同。 当然，最重要的是不要吃高热量的食物。 在这种情况下，在饮食期间，您可能会厌倦南瓜，但在饮食后的头几个月，您还需要定期将其添加到您的饮食中，就像无脂奶酪一样，以免返回最近丢弃的那些千克。