人们需要不同的睡眠时间，有人需要5个小时，而且有8个人不够。 这是个人的，取决于年龄，习惯，活动，健康和其他一些因素。 理想的情况下，你需要睡得那么充分，才能完全恢复身心的力量，感受旺盛和休息，为新的一天做好准备。 在睡眠期间，身体的工作能力，中枢神经系统恢复，肌肉松弛，感官的敏感性减弱。 但是，我们中间有些人想睡觉，但不能。 所以，我们今天文章的主题是“慢性失眠，失眠的治疗”。 当一个人不能睡眠或比计划时间早得多时，睡眠质量恶化或睡眠完全消失时，可以谈论失眠症。 如果这种情况持续很长时间，那么值得去看医生，否则睡眠周期可能会受到干扰。 失眠的人抱怨白天健康不佳，困倦，疲倦，失去记忆和注意力。 到了晚上，失眠使他们无法入睡，有时候在这方面有一种恐惧感，所以人们不得不诉诸药物和酒精入睡。 不要拖延，最好联系专家寻求帮助。
失眠常常是身体或心理问题的反映。 睡眠障碍可以发生在情绪不稳定，神经系统障碍，神经病，压力，抑郁症，精神病，内分泌系统疾病，内脏器官，大脑的背景下。 唤醒失眠可强烈咳嗽，任何疼痛，某些疾病（例如哮喘），频繁冲向厕所等。 许多药物也可能破坏睡眠周期，例如抗抑郁药，在这种情况下，白天会导致困倦。 一些用于治疗肺部疾病，心血管系统，一些抗组胺剂，镇痛药和兴奋剂（例如苯丙胺）的药物会引起失眠。
出现失眠的另一个原因是人自己强迫违反睡眠制度，例如，在激动之后，在不利的情况下，在夜间工作，持续的夜间娱乐等等。 违反睡眠的原因可能是任何心理问题，例如个人生活中的问题，财务问题，工作中的麻烦等等。 大脑试图全天候解决问题，这可能会导致失眠。 在这种情况下，一个好的解决办法是咨询心理分析师。 慢性精神疲劳也可能是失眠的原因。 疲劳迹象：白天不断想睡，疲劳和虚弱，即使是从小负荷。
原因甚至可能是轻微的 ：睡前充足的膳食，含咖啡因的饮料，含酒精饮料，吸烟，不舒服的床和家具，明亮的灯光，噪音，刺激性的声音或气味。 如果睡眠障碍折磨你超过一个月，你可以谈论
慢性失眠 。 在这种情况下，可能会出现其他睡眠问题：梦游症，四肢抽搐，牙齿肿痛，违反心脏节律，以及白天的焦虑和抑郁情绪。 慢性失眠的后果 - 它是疲劳，情绪困扰，工作上的困难，交往中，人际关系上的困难，生活质量的下降等等。 慢性失眠症应该在专家的帮助下进行治疗，他们会选择最佳的治疗方法。 参与慢性失眠症的自我药疗是危险的。 首先，你需要找出你的失眠症是一种独立的疾病还是另一种疾病的表现和后果。 这是必要的，以确定是否治疗失眠或潜在的疾病，使睡眠将恢复正常。 这种情况可能是隐藏的或明显的抑郁症，那么你需要治疗，心理医生或心理治疗师会帮助解决这个问题。 医生还将帮助确定失眠的真正原因，这将有助于选择最有效和最正确的治疗方法。 治疗慢性失眠有很多方法，但催眠药和抗抑郁药在这些方法列表中排在最后的地方是很好的方法。 现在慢性失眠的
非药物 （替代）治疗已经变得流行：瑜伽，冥想，芳香疗法，催眠术。 但是，在与医生协商后，所有这些都可以做得更好。 慢性失眠对人的生活有负面影响。 许多人试图在没有专家帮助的情况下自行摆脱它，但是在安眠药的帮助下。 但它可能会引发其他疾病。 什么是危险的失控接受安眠药？ 在行动期间，大脑会刹车，然后恢复到正常状态，下一剂安眠药必须越来越多。 这种慢性失眠的治疗是非常危险的。 服用药物后短期睡眠并稍微缓解，可阻止大脑休息。 今天，有许多好的精神科诊所可以借助适当的非药物和药物治疗来帮助治疗失眠症。 在失眠治疗的最后阶段，尝试调整当天的疗程。 试着在情绪上放松：做你最喜欢的事，读一本有趣的书，听音乐，和一个好人聊天，在新鲜空气中散步，并做水程序。 我们需要重新学习如何将一间卧室和一张床与一个梦联系起来，在睡觉前忘记在床上阅读，长时间看电视。 试着在你的卧室只睡觉和做爱。 睡前不要喝咖啡和浓茶，不要过量。 试着让卧室里的情况处于睡眠状态。 当你上床睡觉的时候，如果你不会被明亮的光线和奇怪的噪音所困扰，将宠物从房间中取出，尽量不要在退休和睡眠期间受到外界的任何影响。 我们希望，在我们的建议后，慢性失眠不会威胁到你。 你的健康掌握在你的手中！
