不要拖延到明天，你今天可以做什么。 这句话对我们每个人来说都是熟悉的，从童年时代开始就很熟悉。 磨损，非常无聊，但仍然令人难以置信的真实。 父母们在周末之前不想学习课程时提醒我们。 在他年轻的时候，所有的家务和义务总是落在这个不可动摇的规则之下。
但随着年龄的增长，出现了许多不同的信条 - “我会在星期一开始”，或作为一个选项 - “早上试试”。 这就是最后一个字的组合，我们将会战斗，因为它们通常与外部形式有关。
通往健康身体的道路
停下来一分钟，想象一下你自己在十年内。 折磨，疲惫，而不是最精致的形状，眼睛没有一丝光芒。 我不认为你们任何人都喜欢这个前景。 因此，我们今天开始改变。
现在，我们拿下叶子，并为未来三个月制定计划。 不仅是全球或你遥远的梦想，也是琐事。 您自己将非常高兴从列表中删除已完成的案例。
要点是要达到健康身体的精神平衡。 首先，当然事情更加复杂，但第二个将帮助你接近它。
人们早就知道，一个人的日程安排越多，他所能完成的事情就越多。 我们不会立即从极端的边缘冲出来，而是尝试对日常生活进行调整。
那么，让我们开始，也许是护照。
收听那些不容易的事情，但你只需要参与进来，如果没有训练，你将无法想象自己的生活。 找出哪些运动俱乐部在你的家庭作业旁边工作，如果在一天结束后更方便你做，Fitnes，健美操，普拉提，也许只是一个健身房或瑜伽。 选择你的身体和灵魂。 尝试几种类型。 但只要你决定什么适合你，请购买订阅。 相信我，付费班非常有纪律。 有时更好地反映在镜子和互联网上的图片。 当然，每个人都有自己的动机，但这个人也很合适。
如果工作，家庭作业或财务不允许您参加中心的培训，那么视频课程将会为您提供帮助。
你不仅可以选择他们的具体形式，而且可以选择强度。 在本土城墙学习更加困难。 有很多原因，今天它不会工作，或家人会感到尴尬。 因此，选择你自己参与的日子和时间。
有不可预见的情况非常饱和的日子，如果没有时间分配时间。 在这种情况下，主要肌肉群上8-10分钟的短期复合物会帮助你。 毕竟，主要的愿望，总是有几分钟。
如果你有一个家庭模拟器，似乎所有的事情都应该更容易一些，但是如果你在过去几年里没有使用衣架为你服务。
对于家庭课程，地毯，1或2公斤的哑铃，呼拉圈（如果需要）和扩展器都是完全适用的。 对于有氧负载，绳索将是一个不可替代的东西，虽然你可以很容易地模拟跳过它。
健康饮食
你记得我们今天开始改变了吗？ 然后，如果午夜时分的黑暗和时钟即将到来，那么千万不要考虑打开冰箱或吃糖果。
在接下来的三个月的计划中，不要忘记说明你最终希望看到的数字，切合实际，不要写出只有在健身房取得居留许可才能实现的目标。
我们是为了一个健康的身体，这意味着，理想的是，不要谈论任何有压力的饮食或减肥药。 因此，如果你想诉诸这种极端的方法，你应该首先去看一位治疗师，胃肠病专家和其他狭窄的专家。
否则，今天可能对您的医疗记录和健康状况有足够的了解。 有多种膳食表格可以显示慢性或急性疾病，但也可以作为饮食的基础。
也许，对于我们任何人来说，健康食品假设禁止的事实将成为新鲜事物。 但这并不意味着你必须立即放弃一切。 所有这些都可以逐步完成，最初只能去除最有害的产品。 这里是一个甜点或晚上脂肪重的食物的例子。
拒绝夜间小吃，只有明天，但今天。
在睡前3小时不要吃东西。 甜酥皮糕点，油炸土豆配猪油，酱汁和沙拉沙拉肉不会从你的生活中一举消失（当然，除非你有真正的铁意志力）。 早上转移所有的伤害和好东西。 让自己在早上所有你想要的。 然后，在早上你可能不想吃那些菜肴和食物，后来定居在教皇和屁股上。
今天是变化的一天，当我们拒绝并且不会在晚些时候转移所有东西。 在途中，节假日，新年，亲友等可能会有障碍，他们不愿意支持你的饮食，或者在训练期间忍受你的缺席。 改变工作的时间和地点，也许是一个俱乐部，把你的丈夫和孩子连接到健康，或者只是站在你自己的立场上。 为全家人准备饭菜，但不要忘记男人需要更多的卡路里。 是的，你正在为他们努力，但首先是为你自己。 你需要一个健康，美丽的身体，完全符合你的内心世界。
走向健康身体和精神的道路有时非常棘手，但我们是女性，我们一定会实现我们的目标。