不幸的是，饮食学远非精确的科学：没有办法减轻体重，这对每个人都有帮助 - 总是会有规则的例外。 因此，在每种情况下，您都需要提出个人建议，以考虑特定人员的需求和倾向。 如果你喜欢自己建立自己的食物，尽量不要屈服于诸如“一切都是有害的”，“分开吃这些食物”这样的挑衅 - 首先明白这个陈述背后的含义。 只有这样你才不会成为另一部小说的非自愿受害者，为真相而积极背叛。
通常，身体减肥的时候，他最终会成为一名牙医的病人。 事实证明，出于某种原因，他们的身体总是要求与真正需要的不同。 然而，这个问题并不在身体上：它实际上暗示了某些营养素的缺乏，但减轻体重的女士并不总是正确的，这些信号被解释了。
经常发生一个男人缺乏一些必需氨基酸。 这种情况下的有机体开始发出“我要吃肉”的信号。 感觉到需要这些，女人立即去商店购买香肠：他们确信这是一种肉类产品，实际上，在现代香肠香肠中肉类产品的含量可以从2％到8％，也就是说100克香肠最好含有8克肉。 在这里可以谈谈补充氨基酸缺乏症的情况吗？
渴望糖果我们的身体真的需要大量的糖果和蛋糕吗？ 但是如果没有身体负荷，大量的卡路里会怎么变成脂肪？ 身体的这种信号必须正确解码：在大多数情况下，身体确实缺乏碳水化合物 - 只有糖果产品中包含的不是简单的，而是复杂的。 饮食中引入足量的未精制谷物，谷物面包，豆类，蔬菜和水果有助于解决问题。
你想吃蛋白质，粉笔还是牙粉？ 这里有必要不恰当地谈论身体，我们必须跑到商店买乳制品，到药店买含钙的药物。 与此同时，与内分泌专家预约检查是否存在侵犯体内钙代谢的情况。
对盐的渴望可以表明降低的动脉压。
对急性和酸性的需求出现在胃炎中，癫痫发作减少，消化酶功能不足或慢性压力。 当过度疲劳时，咖啡和巧克力是可取的，鱼和海鲜 - 缺碘。 所以我们的身体真的知道如何沟通他们的需求，但只有信号不应该从字面上理解。
如果想要吃一些东西 - 蛋糕，巧克力会在月经开始前的几天发生，检查血红蛋白的水平是有意义的。 但必须在月经前后进行：如果血红蛋白在两种情况下都低于（低于115克/升），则观察到缺铁性贫血。 身体绝不能吃甜，但肉，蛋，蘑菇，荞麦和绿色。
脂肪含量越低越好
在商店里你可以找到不同程度脂肪的乳制品。 体重减轻是由那些比例较低的人选择的：他们更有用。 从那些数卡路里的人的角度来看，这是一个营养学家的观点，但这是真正的神话。 事实上，乳制品不仅是人体蛋白质的最重要来源，它是如此重要的维生素，而是钙。
这种矿物质在脂肪的存在下更好地吸收。 “零”乳制品不能成为钙的来源。 我们必须寻找妥协方案：饮用产品（牛奶，酸牛奶，酸奶）的脂肪含量至少应为1.5％，而奶酪和奶酪 - 含量为4-5％。 所以脂肪会变少一点，钙就会被吸收。