1.碳水化合物 - 脂肪饮食
创建者： 吉莲麦凯恩
从名字中可以清楚地看出，这种饮食的基础是碳水化合物和脂肪。 但并非一切都如此简单。 并非所有的脂肪和碳水化合物都对身体有用和必需。 为了不被误解，你必须非常有选择性。 这种饮食如何工作？ “好”碳水化合物，如糙米和全麦面包，在体内轻轻起作用，不会形成脂肪组织。 与“好”（但他们被称为不饱和脂肪酸）相同的照片，在坚果，种子，鱼和鳄梨中发现。 它们非常重要，因为所有其他类型的脂肪肯定会积聚在体内。 此外，来自这些产品的物质更易被吸收，因此其体积所需的物质更少。 你不要吃得过饱和减肥。
批评人士说，这种饮食并不能满足饥饿感，而是淹死它，迟早会有人破碎并开始吃东西。 它不知道这些陈述是基于什么。 如果一切都正确完成，这样的事情就不会发生。 即使在发育期间的年轻女孩和刚刚生下孩子的女性，这种饮食也是平衡和适合的。 分娩后，所有名人的行为都是为了她的行为。
饮食的粉丝：格温妮丝帕特洛，麦当娜，凯瑞卡托纳
2.阿特金斯饮食
创作者： 罗伯特阿特金斯
这种饮食的“工作”原则是什么？ 阿特金斯博士认为，过多的碳水化合物会导致身体产生过多的胰岛素，从而导致饥饿，并从那里...体重增加。 他的饮食可以让你每天只食用15-60克碳水化合物，包括面食，面包和水果，但她鼓励使用蛋白质和脂肪。 饮食的工作原理是减少碳水化合物含量高的食物可以改善新陈代谢。 因此，物质衰减的过程加速，重量自动降低。 阿特金斯博士认为，即使没有努力和体力活动，这样也可以减肥。
不支持这种饮食的批评者给出了一个主要观点。 事实是，阿特金斯博士本人简直是异常厚实，尤其是他去世前的最后几年。 许多营养学家谴责他的饮食是“愚蠢”和“伪科学数据”。 然而，不能否认饮食起作用。 她赢得了全世界的声誉。 许多电影明星在其帮助下不仅迅速减轻体重，而且在受伤，疾病和手术后也使自己成形。
饮食的粉丝：蕾妮齐薇格，罗比威廉斯。
3.南海滩饮食
创作者： Arthur Agatston博士
这种饮食的主要原则是 - 忘记计算卡路里和食物中脂肪的含量。 考虑使用“正确”卡路里和“正确”脂肪。 这种饮食如何工作？ 很简单：一个人越厚，他对胰岛素抵抗的风险就越大。 这样做的副作用是身体保留更多脂肪，特别是在腹部，臀部和大腿周围。 饮食是基于“正确的”碳水化合物（水果，蔬菜，全谷物）并限制“坏”碳水化合物（蛋糕，饼干等）的消耗。 原则上，所有这些假设都是清楚的，不会引起怀疑。 饮食完美的作品，如果不是分解并坚持清楚和不断。
批评人士说，避免摄入碳水化合物的人通常会由于利尿效应而显着减轻体重。 也许这是流失的损失，而不是脂肪。 有时候会发生这样的情况，但只有饮食方式错误。 在此期间不建议使用茶来减肥或补充药物。 身体可能反应不足。 这真的威胁到脱水。
饮食粉丝：妮可基德曼
4.威廉哈亚的饮食
创建者： William Hay博士
这种饮食如何工作？ 事实是许多健康问题的主要原因是身体内化学物质的不适当组合。 Hay博士将食物分为三类（蛋白质，中性碳水化合物和淀粉），根据这一点，已经开发出了有效使用的方法。 例如，蛋白质和淀粉在食物中的混合意味着它们不会被全部吸收，这导致毒素积累和过量的重量。 蔬菜和水果弥补了大部分的饮食，但水果应单独食用。 例如，今天 - 只有苹果，明天 - 只有橙子等。
批评者说，这种饮食没有什么特别之处。 没有科学实验室证实其有效性，并且没有科学证据或理由相信碳水化合物和蛋白质在一起使用时“抵消”。 然而，这种饮食的有效性得到了其支持者的肯定。 在最受欢迎的饮食排名中，她进入了全球前十名。
饮食的粉丝：Liz Hurley，Catherine Zeta-Jones
5.基于糖原的饮食
创建者： David Jenkins博士
这是最有名的和有效的饮食之一。 它于2004年在多伦多大学临床试验期间创建并获得专利。 David Jenkins博士指出了糖尿病患者中各种碳水化合物的作用。 这里一个重要且决定性的因素是糖原指数。 糖原指数（GI）是1至100的等级，其描述了碳水化合物被吸收的速率。 具有低GI的产品，如燕麦片和红甜菜，缓慢而平稳地释放葡萄糖。 具有高GI的产品会迅速产生“休克”，并导致身体产生胰岛素，胰岛素会将多余的葡萄糖转化为脂肪。 创建了一个特殊的统计数据，在此基础上，将不同的产品分组。 然后直接创建饮食，从每个具体人物的个人特征出发。
批评者说什么？ 是的，几乎没有。 医学界认为这种饮食是常识之一。 它被全世界公认为最健康的饮食之一。
饮食粉丝：凯莉米洛
6.“区”饮食
创建者： 营养师， Barry Sears博士
这种饮食如何工作？ 严格的方案减少摄入蛋白质和碳水化合物。 巴里西尔斯认为，胰岛素的调节是必要的，以便快速安全地进行减肥。 这降低了心血管疾病的风险。 这是最复杂的饮食之一，它依赖于比例：40％的蛋白质，30％的碳水化合物和30％的脂肪。 要坚持住这个房子是相当困难的，你需要一个专门设计的时间表来接受产品。 但是，这种饮食的有效性是不可否认的。
批评人士说，这种饮食的负面影响极其复杂。 你必须每天做六次复杂的计算。 因此，即使在好莱坞，这种饮食首先成为明星和那些整天无所事事的人，但它仍然失去了知名度。 诚然，即使是批评者也不会质疑这种饮食的有效性。
饮食迷：珍妮弗安妮斯顿