我国大多数人梦想减肥。 这是现代社会的头号疾病。 但也有人相反，不愿意增加几磅。 当然，并不是那么多。 因此，在这篇文章中，我们会考虑如何吃，谁想要购买几公斤，什么食物和菜肴是最热量的。
乳制品
开菲尔脂肪丰富，含有59卡路里，3.2％脂肪。 牛奶略低 - 58卡路里，脂肪含量相同，牛奶全干--475卡路里，脂肪25.炼乳-315卡路里。 奶油20％ - 205卡路里。 酸奶20％ - 206卡路里。 奶酪和各种凝乳奶酪特别含有340卡路里。 奶酪中热值较高的领导者是瑞士奶酪。 它含有396卡路里。 第二名是俄罗斯奶酪 - 371卡路里，第三名是荷兰奶酪。 它有361卡路里。 人造黄油 - 746卡路里。 那些爱蛋黄酱的人，无限量地吃。 添加到三明治，沙拉，汤。 它含有627卡路里。 那是100克。 黄油 - 748卡路里。
现在考虑面包，面粉和一批。
面包，糕点和面粉
所有面包中最热量的面包来自一级面粉。 它含有254卡路里。 面包 - 297卡路里，面包 - 312卡路里，干硬壳 - 397卡路里。第一类小麦面粉 - 327卡路里，一级小麦面粉 - 329卡路里，黑麦面粉 - 326卡路里，二级面粉 - 328卡路里。
我们传递给谷物，让我们考虑哪些是最高卡路里。
谷物
所有已知的荞麦含有329卡路里，脂肪2,6。 所以荞麦饮食并不那么有效。 Mannukrupa含有0.7脂肪和326卡路里。 燕麦粥 - 最主要的脂肪神童--5.8，它有345卡路里。 因此，任何想要变胖的人，都需要在晚上吃。 而那些想减肥的人，只在早上吃。珍珠大麦--1.1脂肪和324卡路里。 Wheatgrass - 2.9脂肪，334卡路里米粒含有0.7的脂肪，所以卡路里含量足够高 - 323，这是因为碳水化合物的比例很高，其中有73.7的碳水化合物。 大麦谷物 - 322卡路里。 大力神 - 355卡路里和6.2脂肪。
蔬菜
豌豆绿色 - 72卡路里，红卷心菜 - 31卡路里，土豆 - 83卡路里，洋葱 - 43卡路里，欧芹 - 45卡路里，萝卜 - 20卡路里，萝卜 - 34卡路里，甜菜含48卡路里，青豆 - 42卡路里，辣根 - 71卡路里，酸奶-28卡路里。 领导人是大蒜。 它的卡路里含量是106卡路里。
水果和浆果
杏子 - 46卡路里，qu--38卡路里，菠萝 - 48卡路里。 但有一个神话，它有助于分解脂肪，所以不要被带走。 但香蕉非常适合你，他们有91卡路里。 吃不限。 樱桃49手榴弹52卡路里梨42卡路里无花果56卡路里桃子44卡路里柿子62甜樱桃52苹果46卡路里。 冠军是日期，他的卡路里值是281.橘子-38，葡萄柚-35卡路里，普通话-38卡路里。 葡萄含有69卡路里，鹅莓 - 44，覆盆子 - 41，醋栗白色 - 39卡路里，黑醋栗-40卡路里和红醋栗 - 38卡路里。 玫瑰果新鲜 - 101卡路里，干野玫瑰 - 253卡路里。 除了这个冬天的浆果并添加它以外，这种产品的卡路里含量有时会增加。
请注意，在非脂肪的浆果和果实中，他们因碳水化合物而获得能量价值。
蘑菇
他们特别注意nebdem，因为它们的热量很低。 白蘑菇除外。 另外，209卡路里。
肉类产品特别重要。
肉
羊肉 - 203卡路里，肉丸 - 19卡路里，猪肉脂肪 - 489卡路里，牛肉 - 187卡路里，马肉 - 143卡路里。 鹅肉--364卡路里，火鸡--197卡路里，鸡肉165卡路里，鸭 - 364卡路里。 所有这些产品不含碳水化合物，但鸡肉和火鸡肉除外。 在鸡 - 0,6，在火鸡 - 0,8。
鱼
粉红鲑鱼147卡路里，ketasoderzhit 138卡路里，鲷鱼105，鲑鱼219卡路里，七鳃鳗166卡路里，毛鳞鱼157卡路里，大理石花纹156卡路里，海鲈鱼117卡路里，猛犸164卡路里，秋刀鱼262鲱鱼的卡路里 - 242卡路里，sterlet - 320，鳗鱼 - 333，鳕鱼肝脏 - 613卡路里。 这是所有鱼类和海鲜中的记录。
我们转向糖果，所有的爱好者。 这是大量的脂肪和碳水化合物。
蜜饯
蜂蜜 - 308卡路里。 389卡路里，西风 - 299卡路里，虹膜 - 387卡路里，枣 - 296卡路里，巧克力糖 - 396卡路里，哈达向日葵 - 510卡路里，黑巧克力 - 540卡路里，巧克力牛奶含548卡路里。 所有最喜欢的蛋糕的卡路里含量为547，蛋糕的能量值大约为380至540卡路里。
香肠
熟香肠糖尿病人含有254卡路里的热量，水煮香肠博士-260卡路里，爱吃煮熟的香肠--302卡路里，煮熟的乳制品香肠 - 253卡路里，香肠奶制品--333卡路里，煮烟熏业余 - 421卡路里，煮熏酸味 - 361卡路里，半抽烟克拉科夫 - 467吸烟莫斯科 - 476卡路里。
为了变得更好，你需要更多的食物。 特别是在晚上和富含脂肪和碳水化合物的食物。 如果没有任何帮助，值得看医生，因为体重不足可能是导致严重疾病的原因之一。