最近看到的消息 - 食物和血型组有着千丝万缕的联系。 四组血 - 四个不同的角色，包括美食偏好。 我们真的不同。 看，人们的感受和行为有所不同，这并不奇怪。 为什么两个吃同样东西的人，一个体重增加，另一个体型偏瘦？ 为什么不让我们所有人都能享受自己喜欢的甜点的味道，而不会让自己处于消化不良的危险之中？ 为什么只有一个人感染了两个与流感病人沟通的人？ 为什么我们对压力有不同的反应？ 我们大多数人会回答：“因为我们的遗传程序是如此。” 他们是对的 - 除了不是每个人都知道遗传易感性与我们的血液有着千丝万缕的联系。 尤其是 - 与血型。
血液是一种活组织。 这是打开人体神秘世界之门的钥匙。 它影响各种疾病的易感性和免疫力，身体和情绪健康，活力甚至长寿。 而且我们在外观，肤色，指纹或气质，血型等方面都有所不同。 不同血型的人有完全不同的需求和机会。 虽然这听起来不可思议，但确实如此。 这是血型，很大程度上决定了我们的生活。 科学家刚刚开始在这方面进行研究，但第一个结论已经在科学界引起了一场真正的革命。 了解血型，可避免感染危险感染，维持理想体重，预防癌症和心脏病的出现，延缓衰老过程。
但是，让我们来谈谈营养。 当然，根据血型适当的营养并不是万能的灵丹妙药。 但科学家提出的建议有助于恢复人体的自然防御。 在他们的帮助下，生物钟被调节，并且血液被清除了危险物质 - 凝集素（凝集素）。 遵循这些建议，有可能在衰老过程中减少细胞的破坏，在疾病的存在下，可以吸引最有效的内部和外部机制来对抗这种疾病。 所以，我们给每个血型人群的营养建议。
1（0）血型。
这个最古老，也是最常见的血型是在我们这个时代之前大约5万年前形成的。 描绘人类最有影响力的代表人物 - 这是领导者或独立人士的类型。 第一血型人群具有很强的免疫力和强烈的消化系统。 缺点是缺乏宽容。 并且对改变饮食和环境因素也有缓慢的适应。 积极的免疫系统能够在某些情况下攻击自己的细胞和组织。 因此，发展自身免疫性疾病（例如风湿病）的风险增加。 其他常见疾病：血液，甲状腺，溃疡，过敏问题。
如果您有肥胖问题，请确保您的甲状腺功能正常。 甲状腺问题可导致代谢紊乱。
促进体重增加的产品：
- 小麦和玉米 - 干扰代谢，干扰胰岛素的产生;
- 红豆 - 减少卡路里摄入量;
- 扁豆 - 抑制新陈代谢;
- 卷心菜，抱子甘蓝，菜花 - 破坏甲状腺激素的产生。
有助于减肥的产品：
- 红肉，菠菜，西兰花，肝脏 - 加速新陈代谢;
- 碘盐和海鲜 - 增加甲状腺激素的产量。
1（0）血型人群的理想饮食：
肉类。 肉很好地吸收在这组血液中。 但是，不要滥用肉类。 有必要观察消耗的蛋白质和碳水化合物之间的平衡，以便过量释放胃酸不会导致溃疡。 建议的部分是每周6次，男性为200克，女性为150克。 “有用的”肉类：牛肉，小牛肉，羊肉，肝脏，心脏。 避免吃猪油，鹅肉，火腿，猪肉。
鱼和海鲜。 它们非常有用，因为鱼油对血液的组成有益。 另外，鱼油是预防溃疡性和节段性结肠炎（克罗恩氏病）的极佳预防剂。 建议量是每周五份超过180克。 最有用的鱼类：鲱鱼，鲭鱼，比目鱼，鳟鱼，鲑鱼，沙丁鱼，鳕鱼。 避免鲑鱼和鱼子酱。
鸡蛋和乳制品。 建议避免1个血型的成年人食用乳制品和鸡蛋。 但是，如果你不能没有乳制品和鸡蛋，它们的消费量不应超过：每周四个鸡蛋，60克奶酪（中性奶酪：羊乳酪，马苏里拉奶酪，豆腐）和每周1杯脱脂奶粉中的三部分。 少量允许的黄油。 不利的：白色和黄色的奶酪，酸奶油，酸牛奶，帕玛森芝士，冰淇淋，全脂牛奶。
蔬菜。 最有用的是：甜菜，大蒜，菊苣，辣根，韭菜，生菜，洋葱，香菜，葱，南瓜，菠菜，红辣椒和红薯。 每周食用超过5份200克的生和熟蔬菜。 不幸的是，有例外。 除了削弱甲状腺功能（布鲁塞尔，白菜，红色，北京，色彩）的功能外，还应少吃真菌和橄榄（加剧过敏反应），土豆和茄子（风湿性症状加重）以及玉米，鳄梨和西红柿。
水果。 最优选的是“碱性”水果（由于第一组血液代表倾向于酸中毒）。 这些包括：李子，樱桃李子，无花果。 推荐量 - 每日4次，每次150克以上，避免吃太多：橘子，橘子，浆果，大黄和草莓（由于酸度过高），瓜类（西瓜，瓜类）和椰子（大量的饱和脂肪）。是中立的。
谷物和面食。 不幸的是，这个小组没有特别推荐的谷物和面食。 中立组包括所有类型的谷类和黑麦面粉。 它们可以消耗，但最好不超过每周200克的3倍。
香料。 咖喱，香菜，辣椒和姜黄极其有用。 他们舒缓消化道的刺激。 避免刺山柑，肉桂，肉豆蔻，胡椒，香草，醋，番茄酱和腌泡汁。
饮料。 有益效果：用石灰和薄荷汁，狗玫瑰和生姜的草药茶; 矿泉水; 樱桃，菠萝和李子汁。 避免饮用：苹果和橙汁; 咖啡，红茶; 软碳酸饮料; 精神振奋。
其他。 橄榄油（每周多达8汤匙），葵花籽和核桃的积极作用吸引了人们的注意。 避免食用：罂粟籽，坚果（核桃除外），豆类，扁豆，麦片，燕麦片和白面包。
维生素和补充剂。 有1个血型的人应该为身体提供B族和C族维生素，以及钙，碘，锰。 过量的维生素E是不利的，因为它增加了血液的凝固性。 建议输注甘草根。 它完全消除了这组胃肠道黏膜的刺激。
体育活动。
显然，饮食并非全部所需。 一般来说，拥有第一支血型的人是强健，健康和放松的乐观主义者。 但是，他们必须身体活跃，才能轻松应对压力和超重。 推荐体育锻炼：有氧运动，游泳，跑步，骑自行车，水上运动，跳舞，有力的散步。 理想情况下，这些体育运动每周4次，共30-60分钟是可取的。
2（A）血型。
这组血液出现在地球上，中东地区，距离我们这个时代还有大约25万年。 这是第一批游牧民的血型。 他们必须从一个地方搬到另一个地方，通过为他们引入未知产品来改变他们的生活方式。 此外，不断的动作改变了他们的个性，使他们更加独立。 2型血液的人很容易适应饮食和环境的变化。 他们聪明，明智，热情和敏感。 主要的健康问题与消化系统和免疫系统有关。 这些人很容易感染细菌。 该组最常见的疾病是：心脏病，癌症，贫血，肝胆疾病以及儿童糖尿病。
促进体重增加的产品：
- 肉类 - 消化不良，容易以脂肪形式积累，增加了胃肠道毒素的数量;
- 乳制品 - 干扰新陈代谢;
- 红豆 - 干扰酶的功能，促进新陈代谢的营养物质;
- 小麦 - 抑制胰岛素的作用，减少卡路里燃烧。
有助于减肥的产品：
- 植物油 - 加强消化，防止流体损失;
- 大豆产品 - 恶化消化和代谢;
- 蔬菜 - 加速新陈代谢，刺激肠道蠕动;
- 菠萝 - 加速卡路里摄取，刺激肠道蠕动。
2（A）血型人群的理想饮食：
肉类。 对于血型2的人来说，需要从饮食中排除红肉。 理想的饮食是家禽（鸡肉，火鸡）。 饮食：每周3次，男性高达250克，妇女和儿童高达150克。 禁忌是含有氮化合物防腐剂的非常冷的肉类小吃，因为它们可能导致胃癌的发生。
鱼和海鲜。 允许数量为250克，每周3-4次。 最适用于2种血型：鲤鱼，鳕鱼，鲭鱼，鳟鱼，三文鱼（新鲜），沙丁鱼和蜗牛（极好的预防乳腺癌）。 没有用：鱼子酱，凤尾鱼，螃蟹，鲱鱼，虾，牡蛎，熏鲑鱼，龙虾，比目鱼和大比目鱼（最后三种含有刺激胃肠道粘膜的凝集素）。
鸡蛋和乳制品。 大多数乳制品难以消化。 另外，高水平的乳制品消费导致气道中粘液的产生增加。 反过来，粘液不仅会增加哮喘病的症状，还会导致感染，特别是呼吸道感染的发生。 对于血型2的人来说，最好用豆浆和大豆奶酪，豆腐（豆腐）代替乳制品。 但如果你不能没有乳制品，你可以：酸奶和开菲尔（150毫升每周3次），马苏里拉奶酪和羊奶酪（每周4次，60克），山羊奶和山羊奶酪（每周4次，60克）和鸡蛋（每周3次）。 有害：奶酪与霉，黄油，酸奶油，帕玛森奶酪，牛奶，奶酪和冰淇淋。
蔬菜。 蔬菜对矿物质，酶和抗氧化剂有用。 他们最好是生吃，或者每天多吃6份（约150克）。 最优选的是：甜菜根，西兰花（有效抗氧化剂），胡萝卜，大蒜（抗菌效果），辣根，韭菜，生菜，洋葱，香菜，南瓜，菠菜，抱子甘蓝。 避免进食：各种辣椒（刺激胃黏膜），土豆，卷心菜，蘑菇，橄榄，茄子，特别是西红柿。
水果。 这一组水果应该每天吃三次。 推荐的水果：杏，无花果（含钾量高），浆果，樱桃，葡萄柚，猕猴桃（大量的维生素C），柠檬，李子，葡萄干，菠萝。 建议避免：香蕉，芒果，橘子和橘子（刺激胃），大黄，椰子和瓜类。
谷物和面食。 这是植物蛋白的最佳来源。 本组推荐产品：谷类食品，特别是燕麦和大米，黑麦面粉，意大利面。 他们应该每周吃8份（谷类4次，面食4次），1份--150克。如果可能的话，你应该放弃刺激胃粘膜的加工食品（半成品）。 你应该避免小麦面粉烘烤。
香料。 第二血型的人应该把香料当作改善菜肴味道的香料。 香料的正确组合充当免疫系统的“放大器”。 推荐的调料：大蒜，生姜，酱油和芥末。 避免：胡椒，明胶，各种醋，蛋黄酱和番茄酱。
饮料。 用一杯温开水和半个柠檬汁开始新的一天。 柠檬汁有助于消除粘液积聚并促进消化。 其他果汁，特别是碱性的，应该每天消耗5杯。 最推荐的是：杏，胡萝卜，樱桃，葡萄柚，李子，菠萝。 避免橙汁和番茄汁。
促进强化免疫系统薄弱的草药茶：洋甘菊，狗玫瑰，圣约翰草，生姜和绿茶。 对于成年人而言，优质红葡萄酒（每天一杯可降低心血管疾病的风险）和咖啡，可刺激胃液分泌。 避免啤酒，烈酒，红茶和不含酒精的碳酸饮料。
其他 。 应该提到的是积极的影响：橄榄油，降低胆固醇（每周6汤匙）。 花生，其中含有“抗癌”凝集素。 还有向日葵，大豆和大米的种子。
维生素和补充剂。 该组的关键值是：B，C和E组的维生素，钙，铁，锌，铬和硒。 从药材是有用的：山楂，紫锥菊，缬草和洋甘菊。
体育活动。 推荐的练习：瑜伽，太极拳，精力充沛的行走，伸展运动和有氧运动。 运动：高尔夫，游泳，跳舞。 理想情况下，你应该在30-45分钟内每周3-4次将这些练习结合起来。
3（B）血型。
公元前约15000年，人类在喜马拉雅山的高地形成了3个血型。 这是突变的结果 - 身体适应气候变化，从东非热稀树草原到寒冷严寒的高山。 这些改变本来是为了平衡情绪紧张和增加对免疫系统的需求。 3个血型的持有者具有强大的免疫系统，对饮食和环境变化的快速适应，均衡的神经系统和创造性特征。
它们易患：青春期糖尿病，慢性疲劳综合征，自身免疫性疾病（如红斑狼疮），多发性硬化症和罕见的病毒感染。 但是这些人对于文明疾病如癌症和心血管疾病具有抵抗力。
促进体重增加的产品：
- 小麦 - 减缓消化和代谢，导致脂肪堆积，而不是将其作为能源物质;
- 荞麦，芝麻，花生，扁豆 - 抑制新陈代谢，促进低血糖;
- 玉米 - 降低胰岛素的有效性，减缓新陈代谢。
有助于减肥的产品：
- 绿色蔬菜，肉类，鸡蛋，低脂乳制品，肝脏 - 加速新陈代谢;
- 甘草茶 - 抵抗低血糖。
3（B）血型人群的理想饮食：
肉类。 虽然许多营养学家建议吃更多的家禽，但遗憾的是，这些建议不适用于3型血液的人。 事实是，在肌肉纤维中包含的鸟血液中，有许多凝集素。 他们对这一群人非常危险。 凝集素在血液中的积累可以增加中风或自身免疫疾病的风险。 最喜欢的是：羊肉，野味和兔子。 但是，当然，应该避免猪肉，火腿，心，培根和家禽（鸡，鸭，鹅）。 其他类型的肉是中性的，可以食用。 饮食中每周允许3份红肉和3份家禽（最好是游戏）。 女性 - 150克，男性 - 250克。
鱼和海鲜。 一种非常有用的饮食组成部分，建议每周5份250克。受欢迎的物种包括：鳕鱼，比目鱼，比目鱼，鲭鱼，鲑鱼，沙丁鱼，鳟鱼。 不要滥用：凤尾鱼，螃蟹，贻贝，牡蛎，烟熏三文鱼，虾和龙虾。
鸡蛋和乳制品。 3型血的人可以享受全套乳制品。 由于作为血型3抗原-D-半乳糖胺一部分的“牛奶”糖也存在于牛奶中。 建议部分：最多4个鸡蛋，4罐酸奶，5杯牛奶，每周5份60克奶酪。 非常有用：所有白色奶酪，开菲尔，马苏里拉奶酪，羊奶酪和山羊奶酪，酸奶和牛奶（2％）。 避免：蓝色奶酪（罗克福，戈尔贡佐拉，多布鲁斯等）和冰淇淋。
蔬菜 。 世界上有许多蔬菜与3种血型兼容：甜菜根，各种卷心菜，胡萝卜，茄子，蘑菇，欧芹，各种胡椒。 建议量是每天五份生和煮熟的蔬菜（1份= 200克）。 避免进食：橄榄，南瓜，鳄梨，玉米，萝卜，西红柿。 其他蔬菜是中性的。
水果 。 建议每天最多5份水果，150克。香蕉，葡萄，李子，小红莓，木瓜和菠萝是最受欢迎的。 避免大黄，石榴和椰子。
谷物和面食。 有用的食物是面粉，燕麦和大米的产品。 粗面粉和意大利面也很有用。 定量 - 每周200克，每次8份。
香料 。 最好：辣椒，咖喱，香菜，辣根，生姜。 适量，你可以负担得起使用糖，享受巧克力。 没用：丁香，杏仁，肉桂，玉米面，明胶，胡椒和番茄酱。
饮料 。 最有用的饮料是生姜，人参，薄荷，甘草，鼠尾草，覆盆子，玫瑰果和绿茶的草药茶。 葡萄，番木瓜，菠萝和蔓越莓的汁液必须每天三杯。 也不要忘记水 - 每天1.5升。 避免番茄汁，碳酸饮料和烈酒。
其他 。 此外，他们的饮食不能排除橄榄油（每周6汤匙），红豆，谷类和黑面包。 但使用小白面包，玉米片，小扁豆，花生，花生酱，南瓜，种子和葵花籽油，罂粟和玉米。
维生素和补充剂。 如果你按照这些建议进食，那么第三血型人群不需要额外的维生素。 需要额外摄入量的矿物质是镁。 如果注意力和记忆力不够集中，那么你可以服用人参和银杏。
体力活动：
最有效的课程是有氧运动，网球，徒步旅行，游泳，骑自行车，有力的散步，跑步，高尔夫，太极，瑜伽。 有必要每周至少进行3-4次运动，时间为45-60分钟。
4（AB）血型。
它很少发生。 它仅在5％的人群中发现，并且是2（A）和3（B）血型融合的结果。 血型4的人具有开放性，敏感性，他们是优秀的外交官。 不幸的是，他们的免疫系统对许多病毒和细菌过于“友好”，这在频繁感染中表现出来。 胃肠道不敏感。 该组最常见的疾病是心脏病，贫血和癌症。
促进体重增加的产品：
- 红肉 - 由于胃肠道中毒素的含量增加，难以消化并以脂肪形式积累。
- 红豆，小麦 - 破坏新陈代谢和胰岛素生产。
- 玉米 - 削弱胰岛素的作用。
有助于减肥的产品：
- 豆腐（豆腐），海鲜和蔬菜 - 加速新陈代谢。
- 乳制品 - 增加胰岛素的产量。
4（AB）血型人群的理想饮食：
肉 。 胃中不适当的酸产生不允许过多地进食和过量食用肉。 推荐的标准是每周3份低脂红肉和2份鸡肉（1份男性250克，女性和150克儿童）。 最有用的是羊肉，兔肉和火鸡。 避免牛肉，火腿，猪肉，小牛肉，鹿肉和所有烟熏食品（增加该组患胃癌的风险）。
鱼和海鲜。 建议的饮食是每周五份（每份至少250克）。 最好：金枪鱼，鳕鱼，鲭鱼，鳟鱼，鲑鱼，沙丁鱼和蜗牛。 螃蟹，贻贝，鱿鱼，小龙虾，大比目鱼，虾，熏鲑鱼和鲱鱼。
鸡蛋和乳制品。 许多乳制品是允许的。 在一周内，你可以买到5个鸡蛋，60克的4份奶酪，4杯酸奶和6杯牛奶。 有用的产品包括：brynza，奶酪，开菲尔，马苏里拉奶酪，酸奶和奶油。 避免全脂牛奶，冰淇淋，意大利干酪，蓝色奶酪和酪乳。
蔬菜 。 新鲜蔬菜含有维生素和微量元素，在预防心脏病和癌症方面发挥着重要作用。 他们应该食用量高达150克每天10份！ 特别优选甜菜，西兰花，花椰菜，芹菜，黄瓜，茄子，大蒜，香菜，豆腐和红薯。
水果 。 水果应该是饮食中不可或缺的一部分：每天150克，最多5份。 特别是那些含有大量维生素C（防止感染和癌症的手段）。 最优选：樱桃，小红莓，无花果，葡萄，葡萄柚，猕猴桃，柠檬，菠萝，李子。 避免进食：香蕉，橘子，椰子，芒果，石榴和大黄。
谷物和面食。 事实上，没有特别的禁忌症。 有4个血型的人可以每周吃4份谷物和4份意大利面（干重150克）。 优先考虑各种大米和面粉 - 燕麦，大米和黑麦。
香料 。 推荐：大蒜，咖喱，香菜和辣根。 避免添加：茴香，丁香，刺山柑，玉米粉，明胶，胡椒粉，醋，番茄酱和腌黄瓜。
饮料 。 早晨应该先喝一杯温水，加上半个柠檬汁。 白天，我们推荐7杯水，3杯胡萝卜，芹菜，葡萄，小红莓，樱桃，木瓜汁。 与洋甘菊，生姜，人参，甘草，草莓和野玫瑰果一起使用的草药茶也同样有用。 绿茶和咖啡都很好。 避免使用橙汁，红茶，软碳酸饮料和烈性酒。
其他 。 除上述之外，您还应该在饮食中加入橄榄油（每周8汤匙），花生，花生酱，豌豆，燕麦片，面包和大豆面包。 避免玉米片，红豆，南瓜，向日葵种子和罂粟种子。
维生素和补充剂。 一个相对较弱的免疫系统需要额外转换维生素C，锌和硒。 在草药中，山楂提取物，紫锥花，洋甘菊和缬草根具有良好的效果。
体育活动。
推荐运动：每周3-4次组合太极拳，瑜伽，高尔夫，骑自行车，充满活力的散步，游泳，跳舞，健美操，徒步和伸展运动，持续45分钟。
很奇怪我们彼此有什么不同。 相同的产品对于一个血型的人群来说可能是理想的，对于另一个血型的人群来说，这些产品并不是很有用。 所有这些都是由于某些人群适应不同的环境条件。 然而，随着时间的推移，所有的种族都混在一起。 非洲，中东和喜马拉雅山脚下的后裔遍布世界各地，带着他们的祖先血迹。 据报道，食物和血型是密不可分的。 当然，根据你的血型，很难遵守饮食习惯。 因为一些不推荐的食物含有必需的维生素和微量元素。 但有些菜可以容易地拒绝，根据你的血型更换更有用的菜。