正如研究表明，坚持饮食饱和，饱和，足够15％食物的人比吃惯常方式时少。
食物的小部分有助于加速代谢过程的进程，因为减肥更活跃。 当然，这种方法可以帮助更多的心理上忍受节食的时间：如果一个人知道2小时后会再吃，他不会担心，因为少量的食物。
这种食物体系的优点还包括强烈的睡眠，这是健康的生活方式的基础，这可能是由于严格的饮食，而不会在就寝前超过胃部。
此外，加脂饮食有助于压力和胃功能的正常化：分数营养是患有胃肠疾病的人的主要建议之一。
饮食上油的基本规则包括：
- 两餐之间的休息时间不应超过3小时，睡前最后一餐至少应在睡前2小时;
- 小吃的热量应低于基本餐点的两倍。 加脂饮食的总卡路里数不应超过每天1800。
- 在餐厅或咖啡厅，您应该分开标准部分的至少两部分。 在这种情况下，你应该更喜欢汤或沙拉。
- 饮食应以水果和蔬菜为主，以及以“健康”方式烹饪的菜肴：炖，烘烤，蒸或煮。
- 对于小吃，应使用酸奶制品，全麦面包，坚果，山寨奶酪，蔬菜沙拉，汤，煮鸡蛋一小部分。
在这个系统中，主要作用是消耗卡路里的数量，正如已经提到的那样，它应该在1800年。例如，零食可以由150克炖鱼，100克鸡或250克以任何形式烹制的蔬菜组成。
在选择最少脂肪食物时，您可以将每日的卡路里数量降低至1200--这是营养师为积极减肥而推荐的量 - 但不会产生任何特殊不适。
最初，这种饮食看起来似乎只能忍受那些花大部分时间呆在家中的不太忙的人。 如果没有可能不断地准备有用和新鲜的东西，你可以提前准备饭菜。
如果你确切地知道吃了什么和吃了多少，它将抵抗吃未计划和额外的东西的诱惑。 另外，请记住，这种饮食“不容忍”一个空的冰箱。 必须始终提供适合小吃的食物。 但同时也欢迎多元化。 为了确保有用，但同时单调的食物不会很快厌倦，你应该尽量不要重复一个主菜至少3天，而零食应该全天使用不同的食物。
如果我们谈论体育锻炼，那么在这种情况下，最好把注意力集中在个人感受上 - 可能一开始就很难在不需要工作的情况下完成锻炼。