燕麦粥从小就毫无例外地对大家有用，所以饮食以燕麦片为主。 现在你可以购买各种燕麦片产品，例如麦片，各种谷物干果，面包和饼干。 吃燕麦片对胃的各种疾病非常有用，它们有助于排除毒素，反之亦然，它们为身体提供维生素。
燕麦饮食的优点燕麦片的使用可让您用钙，镁，钠，锌，铁，磷以及维生素B，E和PP饱和身体。 如果你经常食用一种由燕麦片制成的沙司，你会调节和新陈代谢，惯性系统，帮助提高你的免疫力，并且如果你想增加体重。 当然，在不影响健康的情况下减肥是必要的，因此您需要为您选择最合适的饮食。 我们准备向您介绍其中的一些。
在燕麦片和蔬菜上饮食
这种饮食意味着使用新鲜蔬菜，如黄瓜，西红柿，并在烤箱中烘烤：这些可以是西葫芦，芦笋，茄子，保加利亚辣椒。 加入柠檬汁或橄榄油，从蔬菜中分化出多种蔬菜。 绝不要使用盐，各种香料，当然还有蛋黄酱。 这些产品不会导致体重减轻。 在蛋黄酱中一般存在许多化学物质，它们会引起脂肪团的堆积，破坏人体内的新陈代谢。 香料的目的是增加食欲，当节食不是完全合意时。 它具有保持体内液体的性质，这意味着减肥需要更长的时间。
水果和燕麦饮食
这种饮食不像以前那样严格，并且会受到甜食爱好者的欢迎。 如果你想用它来达到你的目标，除了燕麦片外，你可以吃得起：干果和新鲜水果，但只有5次，两餐之间的休息应该是3小时。 如果你的饮食中不仅有燕麦片，而且还有各种水果或浆果粥。 添加你可以和你最喜欢的干果，如葡萄干，杏干，李子。由于水果添加剂具有不同的卡路里，它们的最大份额应该是每250克粥只有100克。 这将是一个部分，可以一次吃掉。 如果你喜欢坚果，添加它们，但不超过50克。 你喜欢甜粥吗？ 用蜂蜜将它变甜2茶匙。 由于这种饮食包括许多产品，所以吃粥的次数通常减少到3次：早餐，午餐和晚餐。在早餐和中午，你不能吃超过300克的新鲜水果。 14天。 结果会根据你的身体从5到10公斤波动。
燕麦片单
为了不使用这种饮食伤害你的健康，保持3到5天。 全因为你每天只需要250克燕麦片5次。 这种饮食被称为快速。 它的应用程序会让你轻4-5公斤，你可以在六个月内实施。 定期安排燕麦休息日。 但是，你不能一直使用这种饮食减肥。 5天仍然可以持续，例如，如果有必要，迅速让自己进入某种事件更具吸引力的外观。
清洁燕麦饮食
很多时候人们希望帮助他们的身体摆脱积累的炉渣，改善肠胃的功能。 要做到这一点，你可以使用燕麦片清洗饮食。 在这种情况下，您可以从收到一杯矿泉水或一杯没有糖的绿糖中得到一天。 等30分钟，你可以吃250克燕麦粥，加入水或牛奶，当然不加糖或盐。 在午餐的饮食中，您可以加入低脂品种的蒸鱼，以及煮低脂肪的肉类。 在下午点心，吃一个苹果或一杯无脂酸牛奶。 晚餐时，你需要吃250克燕麦片。
这种饮食的主要目的是尽量减少罐头，面粉和甜食的消费。 对于甜蜜的大型情侣来说，可以使用小剂量蜂蜜，在家里煮熟的果酱，当然还有水果，坚果。 你可以坚持这样的饮食1个月，虽然这种饮食没有体重减轻的目标，但如果它比标准稍高一些，它会逐渐下降，因为身体开始产生炉渣。
饮食饮料
当然，任何饮食，身体都需要喝点饮料，因为不是所有的饮料都是无害的，使用普通饮料起着很大的作用。 不要喝含有大量化学物质和卡路里的鸡尾酒。 商店果汁，碳酸水和蜜饯加糖也将不得不从您的饮食中排除。 因此，要取代所有的东西，你必须准备自己制备的茶或黑色或绿色的果汁，可以同时冲泡dogrose和薄荷，但即使所有这些都必须在没有糖和少量的情况下食用。 如果您遵守燕麦饮食的所有要求，您将一定达到预期的效果。