许多女性患有腰部，腹部和腹部的脂肪堆积问题。 这个问题在孩子出生后特别紧急。 当然，每个人都想拥有一个美丽的身体！ 但我可以在哪里得到时间去健身房？ 我们建议考虑一个在家中很容易执行的锻炼选项。
用箍锻炼身体以减轻双方的体重
这些练习将有助于快速清除腹部和腹部的脂肪。 其中最重要的是他们不需要你付出巨大的努力和压力。 他们可以为初学者和没有体能训练的人完成。
首先，锻炼至少5分钟是值得的，逐渐增加到30-40分钟。
也许不是马上就可以长时间地将箍放在腰部。 但在这些练习中，和其他任何练习一样，最重要的是不要放弃！ 根据自己会更舒适的方式站起来，闭上双腿或放在肩膀上，开始扭动！
为了增加运动的影响和在侧腹部区域更有效的减肥，有必要使练习复杂化。 学会将箍从腰部移动到臀部和背部。
为了增加负载，你可以使用2个箍。 当然，这需要更大的灵活性和动作的协调，但相信我，结果不会让你等待，并会请紧腰和两侧没有多余的脂肪。
也有灵活的箍，它不仅可以扭曲，而且还可以用作扩展器。
用一个灵活的箍锻炼腿部 - 躺在你的背上，抬起你的腿并将它们穿入箍环。 然后将腿分开，感受箍的阻力并返回到其原始位置。 用一只脚在篮筐上练习时，用一只脚在篮筐上练习，另一只手将身体拉到一边，好像拉伸膨胀机一样。
加重的塑料箍很难扭曲，瘀伤可能留在身体上，在这种情况下锻炼的有效性会增加。 沿着整个长度的按摩呼啦圈配有塑料球，当箍在腰部旋转时，按摩脂肪褶皱并影响过多的皮下脂肪和脂肪。
用空腹的箍锻炼减肥运动，运动30分钟后不要进食。 您可以不受限制地进行锻炼，但一天约4次，但培训应为强制性的。 如果您将合理的营养和训练结合在一起，效果最佳。
禁忌症：
- 后面的问题;
- 与腹腔器官有关的问题;
- 妊娠。
在关键日期你不能使用箍环，你不能使用加重或按摩选项。
最理想的选择是户外活动。 新鲜空气将增强新陈代谢过程并改善血液循环。 那么，电视机前的练习会很愉快。 你可以观看你最喜欢的节目或系列节目，并且足够长时间扭动箍环，而不会厌倦运动的单调。
总之，我们补充说，定期锻炼箍，可以减肥并减掉几磅。