音乐疗法
在过去几年中，专家们认为音乐治疗是心理治疗中最有效的方法之一！ 科学研究证明，音乐疗法有助于缓解压力，失眠，慢性疲劳综合征。 最重要的是，这种方法适合所有人和几乎无处不在，因为即使在工作或运输中，您也可以聆听您最喜爱的歌曲。 如何做到这一点？ 每周几次，为自己安排被动音乐治疗课程 - 听你最喜欢的专辑或无线电波。 即使20分钟的听力也能帮助你放松心情，保持心情愉快。 顺便说一句，如果你想振作起来 - 间隔5-7分钟的快速和慢速音乐。 不要忘记积极的音乐疗法！ 唱卡拉OK或者就像那样，如果你愿意，可以玩乐器（顺便说一下，艺术疗法是一个很好的学习机会！）。 同意，在歌曲的帮助下表达你所担心的事情，比理清关系或者对整个白色世界生气要好得多。
这种美妙的方法将帮助您“解决”任何问题，并最终找到摆脱任何情况的最佳途径。 此外，心理学家注意到，许多人已经创造了一个故事，足以让他们的生活变得更好。 这种现象可以简单地解释为：你将自己设定为正面，而宇宙也不会对此做出反应。 如何做到这一点？ 当你感受到灵感时，试着想出一个童话故事。 其中的英雄可以是任何人，但如果你不想分散注意力，但也想为你找到一个重要问题的答案，你应该成为中心人物。 最重要的是，无论你得到什么样的风风雨雨，到最后，一切都应该以最好的方式结束。
在心理学中，有一种宣泄 - 缓和的概念 ，它是在体验之后发生的。 它不是由现实生活事件引起的，而是由他们在电影，表演，歌曲中的表现引起的。 记住，比如说，你不是为了“白色Bim ......”而哭泣吗？ 这是宣泄。 而实现它仍然有助于戏剧治疗。 失去困扰你的生活情况，你再次遇到它，因此你迫使潜意识寻找出路。 站在镜子前面，尝试播放不同的情况（面试，敬酒，冲突对话）。 扮演一个角色，说出你脑子里想到的一切，即使起初你似乎在deli妄。 您随意释放的感受越多越好。
纸上的经历或梦想比说明要容易得多。 我们每个人画的越多（或者在童年时期画）。 如果我们描绘某些东西，我们似乎“关掉”内部审查员，尽可能诚实地对待自己，看看我们的潜意识。 因此，在实践isotherapy时，尽量不要计划什么以及如何绘制 - 随着灵感的来临，更自发地做。
如何做到这一点？ 你需要纸和铅笔，油漆，蜡笔和一两个小时的隔离。 想象一下你的问题是什么样的，疲劳，脾，或者相反，什么可以取悦你，让你笑。 并开始绘画。 顺便说一下，这不一定是情节图片。 毕业？ 分析图片。 如果颜色或多或少与颜色（红色 - 恐惧或渴望成功，绿色 - 放松，黄色 - 对乐趣的渴望，蓝色 - 渴望知道某事物）清楚，那么对故事的解读可能是意料之外的。
正如专家解释的那样 ，艺术疗法的普及性和有效性首先是基于这样一个事实，那就是使用它的人从作品中获得真正的快乐。 因此，为自己选择一种你喜欢的艺术疗法，而不是那些被好朋友称赞的艺术疗法，或者在电视节目中甚至由知名心理治疗师推荐的艺术疗法。