温和形式的症状：慢性疲劳（即使有足够的睡眠时间），无法集中精神并思考清楚，虚弱和疲劳，异体吞噬（渴望吃不可食的东西：冰，粘土或泥土），苍白的肤色（与缺乏血液有关，被氧饱和）。
如果没有及时发现贫血并且治疗未开始，可能会出现心脏疾病的症状。 这并不奇怪。 你缺乏血液，富含氧气，心脏正在磨损和疲劳，身体疲惫。 但应付贫血很简单。 它可以很容易地控制，并以片剂和富含铁的特殊饮食形式的铁迅速治愈。
吃高铁食物。
19至50岁女性推荐的每日铁摄入量为18毫克。 孕妇需要更大量的这种成分 - 27毫克。 男性以及更年期后的女性需要更少 - 每天只有8毫克铁。
尽管牛肉，羊肉和黑暗家禽肉中含有的铁量最多，而铁也比其他来源的铁更容易被人体吸收，但大量的铁可以在其他食物中找到。 叶生菜，豆类，干果，坚果，全谷物，丰富的米饭，面食，意大利面以及软体动物 - 都是铁的极好来源。
采取食物补充。 如果您有贫血，首先在检查您之后，医生会建议您服用含铁食物补充剂，以恢复体内血红蛋白和血清铁的正常水平。 手术开始后几周内会有明显改善。 在你的医生规定的全部时间内继续服用这些补品很重要。 通常，为了增加体内铁储存量，治疗过程规定长达六个月。 这些药物最常见的副作用是胃和便秘的严重程度。 一般来说，为了摆脱它们，只需要吃富含纤维的食物，喝大量的水并进行体育锻炼即可。 然而，贫血症是一种无法自行传播的疾病。
谨防铁挡子 。 食物中含有的某些物质会对铁的生物利用度产生不利影响。 阻断铁的物质包括牛奶和蛋清中含有的磷酸盐，乳制品中的钙，高纤维食物中的硝酸盐，以及咖啡和茶中发现的单宁和多酚。 一些食物，如菠菜和大豆，富含铁，但也含有干扰铁吸收的物质。 你根本不需要从饮食中排除这些食物，但是不要将它们与富含铁的产品一起使用。 尝试将它们分开。
尝试转向中医。
根据中医的原则，血液中低水平的生命能量（“气”）会导致贫血。 中医不仅有助于调节月经周期，而且增加能量的基调。 长期服用中药的医生为病人开的最常用的方药是四种药材（司宾堂）的汤剂。 它由余下的（蜀迪湾），牡丹开花（白）），中国夏季（当归）和Wolli-cha（武术茶）川芎制成。 TCM建议使用铁含量高的植物制备食物。 这些包括：欧芹，蒲公英，黄色酢浆草根，豆瓣菜，荨麻和牛蒡根，sarsaparrel和红藻。
在草药上选择饮料。
尝试一种由茴香，香菜，薄荷或青柠色制成的茶叶线代替咖啡和普通茶。 您还可以品尝由碎麦片（小麦和大麦）或藻类（绿蓝或小球藻）制成的饮料，其中含有大量有用的元素并促进铁的同化。
谨慎使用体力
过着积极的生活方式的女性，尤其是那些跑步的女性，体内铁含量往往低于正常水平。 因此，如果您经常遇到健康压力，每年捐献血液进行分析尤为重要。 即使很小的体力消耗也会导致女性贫血，体内铁水平低于正常水平。
你有贫血吗？
如果您有贫血症状，请您的医生进行详细的血液检查，以了解红细胞，血红蛋白（含铁蛋白和运送氧气至细胞）的数量以及血细胞比容的水平，血细胞比容决定血液的运输能力氧气。
找出原因
首先，如果你患有贫血症，你需要找出疾病的原因。 贫血主要是女性的疾病。 在大多数情况下，原因是频繁或大量月经周期。 尽管还有其他可能导致贫血的疾病。
联系你的医生寻求帮助
根据疾病监测中心的数据，12至49岁的女性中12％患有由于体内铁缺乏引起的贫血。 如果你认为你属于他们，不要试图治愈自己。 总共有400多种不同类型的这种疾病。 因此，任何贫血症都应该由医生治疗和观察。