冷硬化对人体的影响。
用冷的方式来调节身体 - 这个名字是一种技巧，通过定期的寒冷训练来增加人体对寒冷因素的抵抗力。 浇注冷水是最有效的方法。 由于皮肤反复而系统的冷却，表层会增加皮肤的隔热能力。
对于一个更冷酷的人来说，产生的热量更大，并且在强烈的冷却下，热平衡持续时间更长。 由于代谢过程的重组和血管的训练，脾气比没有感冒的人有更高的皮肤温度。 因此，确定该寒性机体具有较高的抗感冒和冻伤。
水硬化的几个基本原则。
为了使血管“习惯”快速扩张或收缩，并且为了改善身体的保护功能并加速体内代谢过程对寒冷的反应，有必要逐步和系统地采取行动。 逐渐降低水温以增加淬火效果。 如果有体温过低的迹象，应停止用水淬火。
将锻炼程序与体操相结合，有助于提高机体适应寒冷的程度。
在选择硬化方法时，有必要考虑有机体的个体特征，例如健身，年龄和任何慢性疾病的存在。 应该记住的是，在硬化停止后的2 - 3个月内，机体硬化程度减弱并逐渐消失。
用水淬灭的方法。
如果一个人有卡他性疾病的倾向，而且以前没有硬化过，那么应该从空气的回火开始，因为冰水硬化对整个身体的影响更大。
首先，你需要更多的露天，散步。 还要在家里洗个澡，彻底剥光，逐渐增加手术时间。 当身体习惯冷却气浴时，可以进行水淬。
由于水的导热系数比空气高得多，所以淬火效果要高得多。 另外，水也是一种按摩器，影响皮肤感受器：改善血液循环，促进淋巴液更好的流出。 在游泳池中用凉水或在开阔水域中锻炼非常好。 在家里，常见的硬化形式是用水浸湿并用湿毛巾擦拭。
在回火开始时，水温应在34-35度之间。 如果程序每天进行，水的温度应该每周降低10度。 在22至24度的温度下，不要将其减少2至3个月，继续倒入并揉搓。 然后，您可以在10天内将温度下降10度，并将温度降至水龙头的水温，即达到10 - 12度。 但这只是在正常睡眠，感冒的情况下和兴奋性增加的条件下。 要完成冲洗程序，应该用干毛巾大力擦拭以增加血液循环。
随着时间的推移，硬化会带来很多益处 - 导致卡他性疾病，睡眠正常化以及人的日间活动增加。