过度训练通常发生在体育部门和健身俱乐部对以前没有接受过这种体力消耗的人进行有系统和过高的训练。 对于尚未适应增加运动中运动活动的人来说，从这种强化训练中恢复不能提供全面的身体能量补充和维持肌纤维的正常运作。 在给定的生理条件下，整个生物体的活性被破坏。 特别容易出现神经和心血管系统的这种危险。
有几种过度训练。 在身体的这种生理状态的第一级，注意到睡眠障碍，一般嗜睡和嗜睡的抱怨，进行速度训练的能力正在恶化，或者在体育部门上课的意愿完全丧失。 随着第二级过度训练，这些体征具有更显着的特征，机体在训练后提供恢复的能力以及适应各种类型的体力活动的能力急剧下降。 在这种情况的第三级，烦躁不安，失眠，食欲恶化，在进行复杂的体育锻炼之前有恐惧感，前庭器械的工作被打乱。 进行体力活动后出现强烈的过度训练，心脏可能会出现疼痛，心律紊乱，呼吸困难。
由于过度强化训练后恢复过程中断而观察到的身体一般状况恶化和能源减少导致疲劳增加，速度和力量下降，运动协调难以调节。 此外，过度训练会导致身体防御能力下降，从而导致更多的传染病暴露，慢性病加剧。 在某些情况下，女性在月经周期的正常过程中可能会出现紊乱。
过度训练由于多种原因而发展，其中我们可以区分以下几点：健康状况的侵犯（慢性和潜伏性疾病）; 在痛苦的情况下或经过长期和严重的疾病后接受培训; 选择训练方法不当; 所进行的锻炼强度，一般健康状况，年龄，身体发育水平和其他个体特征之间的差异。 此外，过度训练后身体力量的全面恢复也可能因不遵守工作和休息制度而受到阻碍 - 工作日过度超负荷，缺乏睡眠，缺乏足够营养，维生素摄入不足，压力，酒精和吸烟。 当没有足够的休息时，当我们的身体没有足够的时间从体力消耗中恢复时，也可能发生过度训练。
如果您在参加体育栏目课程后仍然感到过度训练的第一个症状，那么最好立即寻求医疗建议。 为了在过度训练出现后迅速恢复，有必要减少体力活动量并减少训练的整体强度。 你也可以尝试多样化的锻炼。 例如，在温暖的季节，体育锻炼最好在户外进行 - 在公园里，在森林的边缘或水库的岸边。 随着严重疲劳的发展，不应该进行过度的运动，只需走入新鲜空气或短时间慢跑即可。 在第一度过度训练的情况下，坚持这些措施通常有助于在系统性超负荷后快速恢复身体。 在第二级过度训练中，除了改善户外步行外，经医生同意，还可以服用有助于恢复身体并减轻疲劳的药物。 在第三学位上，最好完全拒绝参加2-3周的训练，在这段时间之后，你应该转向使用积极的休息形式，同时在过度训练后服用药物来恢复身体。 由于此类药物应使用维生素和矿物质复合物。 过度训练的第一和第二程度通常在开始遵守节省训练模式的10-30天内完全通过，第三程度需要更长的时间段来完全恢复生物体的力量。
因此，防止发生过度训练的预防措施应包括正确选择工作和休息制度，组织合理营养，根据您身体的个体特征使用合适的训练方法。