该怎么做 - 选择是你的。 您可以在健身房跑步，在家练习或预约健身。 但无论你做什么，都要正确地做好每一项锻炼。
锻炼瘦身腹部
几乎每个面临过重的妇女都知道，清除胃是最困难的。 毕竟，你想要一个美丽的，抽搐的新闻，而不是一克脂肪。 整个事情在女性身体的结构中，他积累了大部分脂肪，无耻地腐蚀了身影。
如果你对燃烧有一个自信的过程，值得记住的是，为了减轻体重，你不能只做胃锻炼。 将不得不在身体的其他部分工作。 因此，我们为您提供瘦身腹部和侧面锻炼，这些锻炼可以保证让您身材苗条。
卷曲
它训练直肌，需要特殊的振幅表现。 躺在地板上，按下你的腰部给他。 弯曲你的腿，把你的双手放在你的头后面，并将你的肘部指向不同的方向。 呼吸 - 从地板上撕下头部和肩胛骨。 呼气 - 回到起始位置。
背扭转
这种技术是相似的，但这次，将头从地板上撕下，我们也抬起了骨盆。 呼气是起始位置。
躯干海拔
我们重复已经研究过的技术，并从地板吸入全身撕下。 重要的是不要太急于做这个练习，努力保持平稳。
脚
准备一把椅子，坐在上面，靠在边上。 吸气 - 拉到身体，呼气 - 起始位置。
所有这些练习必须进行多次，具体取决于您的准备。 我们建议从十五次和三种方法开始。
锻炼瘦腿和大腿
每种方法都有自己的细微差别。 例如，如果您最有问题的地方是躯干的下半部分，除了练习，您还需要减肥来减肥你的腿和大腿。 但你会为自己选择一种饮食，我们会告诉你有关运动。
让我们从脚开始。
锻炼站立
站直，把你的手放在你的腰上。 用一只脚向前走一步，然后向下弯曲膝盖。 这种练习应该在三种方法中对每个腿进行八次。 在这些方法之间，你可以安排15秒的休息时间。
锻炼以收紧大腿内侧的皮肤
采取躺在你的背上的位置，展开你的细长腿。 尽量保持正确的姿势，腿不应该向后或向前偏离。
我们删除脂肪鱼子酱
躺在你的背上，弯曲你的膝盖。 拉你自己的袜子。 尽量不要太突然，最好轻轻拉动它并将其固定在最大可能位置10秒钟。 好几次。
训练你的臀部
躺在你的背上，双手放在你的臀部，并开始减少和摊开你的腿。 你需要至少做十次，如果可以的话，做三组十次。
告别橘皮组织
运动在站立时进行。 双腿比你的肩膀宽一点，把袜子放出来。 之后，开始蹲下，保持双手平直。 为了达到最佳效果，请慢慢做，并保持在低于一点。
当然，这远不是你可以主动使用的所有练习。 但你总是可以从他们开始并继续前进，逐渐达到完美。 最重要的是要记住，没有人会为你做。 你总能找到半个小时为你的健康和美丽，结果不会很长。 有一点持久性和你的外表会让你在镜子中更频繁地看，并从中获得乐趣。