如何减肥没有饮食：基本原则。
减肥不减肥的主要原则是摄入更少的卡路里，而不是消耗。 从这个原则形成以下内容：合理的营养结合体力消耗，最大限度地休息和减少压力水平。
但随着这些原则的表面上的轻松，他们不容易遵循。 为了摆脱多余的重量，这些原则有必要进入一个人的生活和潜意识。 把这些信息引入潜意识并不容易，那些想减肥的人理解如何正确地做到这一点，但他们总是打破和违反某个或另一个规则。 如果信息传递给潜意识，传递意识，那么不应该违反规则，因为潜意识不能对信息进行批判，而是会执行其中的内容。
如果一个人不能应付自己和他的欲望，那么心理治疗将帮助他。 专家在特殊技术的帮助下会进入他的潜意识信息，禁止违反某些规定。
不减肥时减肥的营养。
所谓合理营养的主要任务是为身体提供一切生命中最重要的物质，并尽可能限制有害产品的使用，因为这些产品非常好吃，所以很难拒绝。
一种物质是最必要的物质之一，如果没有这种物质，生物就不能存在，它是一种为人体建立细胞的蛋白质。 蛋白质可以是植物或动物来源的。 对于身体来说，这些蛋白质和其他蛋白质都是需要的，所以你不能放弃任何一种。 动物来源的蛋白质存在于低脂肪煮沸和炖肉中，鱼，蛋，海鲜，低脂乳制品中。 植物来源的蛋白质可以在谷物，大豆，豆类中找到。 从他们的饮食排除或吃很少有所有的脂肪 - 肉，鱼，乳制品，坚果。
碳水化合物是身体的另一种重要物质。 非常复杂的碳水化合物，在谷物，蔬菜，面包全麦面粉中都是非常有用的。 简单的碳水化合物被发现不是非常甜的水果。 水果和蔬菜中含有大量维生素和矿物质，促进代谢过程的加速，从而减轻体重。 拒绝甜食，面粉和甜味碳酸饮料。
身体的下一个必需物质是脂肪。 肉类和乳制品供应动物脂肪，它们在低脂产品中足够。 植物脂肪来自植物油，可以添加到沙拉中，也可以来自用于烹饪的植物油。
运动减肥，但没有饮食。
这里也有技巧。 即使在体力消耗剧烈的短期内，碳水化合物储存也是第一次使用，因为这是能源的主要来源，而且这种能源很快就被使用了。 一旦碳水化合物储存器耗尽，脂肪轮到来，它们沉积在皮下脂肪中。
碳水化合物商店，因为已经建立，随后花费30分钟运动，这意味着运动的持续时间应至少一个小时。 不一定超负荷你的身体，你需要给负荷可行。 随着时间的推移，负荷会上瘾，因此应该不断增加。
你需要每周锻炼2-3次。 强化和短期负荷与轻度和长时间锻炼的交替，如同所建立的，促进了脂肪的燃烧。
在体育锻炼中，主要是逐渐加载。 例如，如果一个人仍然过着久坐的生活方式，然后决定在体能训练的帮助下减肥，就开始努力工作，那么这只会对自己造成伤害。 未经训练的心脏会受到损伤，肌肉会在重负荷后生病，而且在大多数情况下，这样的山地运动员可能不想继续学习。
随着负荷逐渐增加，心脏受到了训练（这也是一种肌肉），整个身体都习惯于负重。 随着时间的推移，锻炼不仅会令人愉快，而且也是必要的。 他们将带来健康益处并帮助摆脱体重过重。